Тестостерон: все, що вам потрібно знати
Тестостерон відомий своєю роллю в сексуальному потязі та рості волосся на обличчі, але він також важливий для вироблення кров’яних клітин і здоров’я кісток. Хоча рівень тестостерону у чоловіків природно знижується з віком, іноді він падає занадто низько, викликаючи неприємні симптоми. У таких випадках можна підвищити тестостерон за допомогою зміни способу життя або гормональної терапії. Читайте далі нашу статтю, щоб дізнатися більше про цей гормон і його вплив на ваше здоров’я.
Що таке тестостерон?
Тестостерон – це статевий гормон, який є головним чоловічим статевим гормоном і відповідає за розвиток чоловічих характеристик. Його вироблення контролюється сигналами від мозку до гіпофіза, який передає ці сигнали яєчкам. Цей процес регулюється зворотним зв’язком: коли рівень тестостерону підвищується, мозок дає команду знизити його вироблення.
Також тестостерон відіграє різні ролі на різних етапах життя, а саме:
- Розвиток плоду.
- Статеве дозрівання дітей чоловічої статі.
- Повноліття.
У чоловіків тестостерон відіграє ключову роль під час статевого дозрівання, коли молодий чоловік досягає зрілості та стає здатним до розмноження. У цей період зазвичай спостерігаються такі зміни:
- Пеніс і яєчка ростуть;
- З’являється волосся на обличчі, лобку і тілі;
- Голос стає грубішим;
- М’язи й кістки стають міцнішими.
Після статевого дозрівання тестостерон допомагає регулювати такі функції організму:
- Вироблення еритроцитів;
- Щільність кісток;
- Розподіл жиру;
- Сила і маса м’язів;
- Ріст волосся на обличчі та тілі;
- Вироблення сперми;
- Статевий потяг.
Тестостерон важливий не тільки для чоловіків
У жінок він виробляється в яєчниках і надниркових залозах та є одним з кількох андрогенів (чоловічих гормонів) в організмі. Правильний баланс між тестостероном та естрогеном важливий для роботи яєчників.
Ці гормони впливають на:
- функцію яєчників,
- здоров’я кісток,
- сексуальну поведінку, включаючи лібідо (хоча докази цього не є остаточними).
Причини зниження рівня тестостерону
З віком рівень тестостерону у чоловіків природно знижується, починаючи приблизно з 30–45 років, з падінням на 1% щороку. Фактори ризику можуть охоплювати наступне:
- куріння;
- зайва вага;
- брак фізичних вправ;
- низька м’язова маса;
- також можуть впливати на цей процес.
Що означає низький тестостерон?
Низький рівень тестостерону, або “низький Т”, може бути спричинений гіпогонадизмом — станом, коли яєчка або гіпофіз не виробляють достатньо гормону. Симптоми низького Т у середньому та старшому віці можуть включати:
- Низьку енергію і депресію;
- Проблеми зі сном;
- Зниження лібідо;
- Труднощі з ерекцією;
- Втрату м’язової й кісткової маси.
Не всі чоловіки з низьким рівнем тестостерону відчувають ці симптоми, проте інші можуть мати проблеми через інші фактори, як побічні ефекти ліків чи зловживання алкоголем.
Що означає підвищений рівень тестостерону?
Досить рідкісний випадок, проте він існує. Це відбувається частково через те, що “нормальний” рівень тестостерону важко визначити, оскільки він змінюється протягом дня, а такі симптоми можуть бути спричинені іншими факторами.
Більшість знань про високий рівень тестостерону у чоловіків походять від випадків використання анаболічних стероїдів. Серед проблем, які можуть виникнути через штучно підвищений рівень тестостерону, є:
- Зменшення кількості сперматозоїдів, зменшення яєчок і імпотенція;
- Пошкодження серця, підвищений ризик серцевих нападів;
- Збільшення простати, що ускладнює сечовипускання;
- Проблеми з печінкою, акне, затримка рідини;
- Підвищення маси тіла, апетиту, артеріального тиску і рівня холестерину;
- Порушення сну, головні болі, тромби.
- Агресивність і перепади настрою.
У жінок високий рівень тестостерону часто пов’язаний із синдромом полікістозних яєчників. Це стан, що вражає 6-10% жінок у пременопаузі й супроводжується симптомами:
- нерегулярні менструації;
- надмірне волосся на тілі;
- облисіння за чоловічим типом;
- збільшення ваги.
У жінок, які мають високий тестостерон через хворобу або наркотики, можливі зменшення грудей і поглиблення голосу.
Які тести вимірюють рівень тестостерону?
Ваш лікар може замовити один або кілька тестів, зокрема:
- Аналіз крові на загальний тестостерон (зазвичай проводиться вранці, оскільки тоді рівень тестостерону найвищий).
- Аналіз крові на фолікостимулювальний гормон (ФСГ).
- Аналіз крові на лютеїнізувальний гормон (ЛГ).
Ризики тестостеронової терапії для нормального старіння:
- Погіршення апное сну, при якому періодично зупиняється дихання.
- Акне або інші проблеми зі шкірою.
- Стимулювання росту передміхурової залози або наявного раку простати.
- Збільшення грудей.
- Зниження вироблення сперми або зменшення розміру яєчок.
- Підвищення кількості еритроцитів, що може збільшити ризик утворення тромбів і легеневої емболії.
- Можливий підвищений ризик серцевих захворювань.
Чи існують природні способи підвищення гормону тестостерону?
Деякі люди намагаються підвищити рівень тестостерону за допомогою добавок, відомих як “Т-бустери”, але наукових доказів їх ефективності мало. Близько 25% цих добавок містять інгредієнти, які можуть підвищити тестостерон, тоді як 10% можуть мати негативний вплив. Деякі добавки також містять надмірні дози вітамінів і мінералів, і FDA не регулює їх безпеку та ефективність. Однак багато змін у здоровому способі життя можуть покращити рівень тестостерону, зокрема:
- Покращення дієти;
- Збільшення м’язової маси за допомогою кардіо і силових тренувань;
- Більше спати;
- Зниження рівня стресу;
- Лікування таких захворювань, як діабет, апное сну, метаболічний синдром і ожиріння.
Використанні джерела:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24101-testosterone
https://www.everydayhealth.com/testosterone/guide
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do
