Ознаки менопаузи (клімаксу)

Менопауза або клімакс — це час, коли закінчуються менструальні цикли. Її діагностують після 12 місяців відсутності менструацій. В середньому менопауза настає у віці 51 року.

Фізичні та емоційні симптоми, які супроводжують менопаузу, можуть заважати нормальному сну, знижувати енергетику або впливати на жінок ментально. Існує багато ефективних методів лікування, від зміни способу життя до застосування гормональної терапії.

Основні стадії менопаузи (клімаксу)

Цей процес поступовий і відбувається у три етапи:

Перименопауза (перехідний період менопаузи). Це період, коли організм жінки готується до менопаузи. Менопауза – це момент, коли жінка більше не має менструацій. Перименопауза може тривати від кількох місяців до 10 років. У перименопаузі яєчники починають виробляти менше естрогену (естроген – це гормон, який відповідає за менструальний цикл і репродуктивну функцію). Перименопауза зазвичай починається у віці близько 40 років. Однак вона може початися раніше або пізніше. Не всі жінки відчувають симптоми перименопаузи. Важливо знати, що в цей час ви все ще маєте менструальний цикл і можете завагітніти.

Менопауза. Це момент, коли жінка більше не може мати дітей. Це відбувається, коли яєчники перестають виробляти яйцеклітини. Менопауза зазвичай настає у віці близько 50 років, але може початися раніше або пізніше. Лікар діагностує менопаузу, коли у вас немає менструації протягом 12 місяців поспіль.

Постменопауза. Це період, коли жінка більше не має менструацій. Цей період починається через 12 місяців після останньої менструації. У постменопаузі рівень естрогену в організмі жінки значно знижується. У деяких жінок симптоми менопаузи можуть тривати ще декілька років або навіть довше після постменопаузи.Зниження рівня естрогену в постменопаузі може збільшити ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз і серцево-судинні захворювання.

Симптоми менопаузи (клімаксу)

Важливо, що ознаки та симптоми, включаючи зміни в менструальному циклі, можуть відрізнятися у різних жінок, тож ви можете відчувати такі ознаки та симптоми:

нерегулярні менструації
сухість слизової піхви
припливи (коли ви відчуваєте раптове відчуття жару або холоду в обличчі, шиї та грудях, що може викликати запаморочення)
озноб
нічна пітливість
проблеми зі сном(які можуть бути наслідком нічного потовиділення і викликати відчуття втоми та дратівливості протягом дня)
зміни настрою
збільшення ваги та уповільнення метаболізму
випадання або порідіння волосся та сухість шкіри
зміни лібідо (статевого потягу)
болі в суглобах і м’язах
труднощі з концентрацією уваги або провали в пам’яті (часто тимчасові)
прискорене серцебиття
втрата повноти грудей

Пам’ятайте, що відсутність менструацій під час перименопаузи є нормальним і передбачуваним явищем.Часто менструації можуть бути відсутніми протягом одного місяця, а потім знову з’явитися, або вони можуть бути відсутніми кілька місяців, а потім повернутися на кілька місяців. Менструації також можуть ставати більш рідкими й відбуватися на коротших інтервалах, ближче один до одного.

Попри нерегулярність менструацій, можливість вагітності все ще існує. Якщо ви пропустили менструацію, але не впевнені, чи це пов’язано з початком перехідного періоду менопаузи, розгляньте можливість здійснити тест на вагітність.

Лікування менопаузи (клімаксу)

Менопауза — це природний процес. У деяких випадках необов’язково застосовувати лікування менопаузи. Коли ви обговорюєте лікування менопаузи зі своїм лікарем, мова йде про лікування симптомів менопаузи, які порушують ваше життя. Існують різноманітні методи лікування для полегшення симптомів менопаузи:

Менопаузальна гормональна терапія включає призначення ліків лікарем з метою заміщення гормонів, які організм жінки вже не виробляє з віком. Деякі препарати або їх комбінації можуть полегшити симптоми припливів і вагінальної сухості, а також сприяти зміцненню кісток. Однак варто мати на увазі, що такий вид терапії може збільшити ризик розвитку проблем зі здоров’ям, таких як захворювання серця або рак молочної залози. Тому важливо приймати мінімальну ефективну дозу цих ліків і застосовувати їх протягом якнайкоротшого періоду.
Місцева гормональна терапія включає використання естрогенового крему або гелю, який жінка наносить в піхву для полегшення неприємної сухості в цій області.
Ліки для профілактики остеопорозу. Лікар може рекомендувати приймати ліки або вітамін D, щоб підтримувати міцність кісток.

Коли звернутися до лікаря?

Якщо ви відчуваєте наступні симптоми, обов’язково зверніться до лікаря:

місячні відбуваються дуже близько один до одного;
у вас сильна маткова кровотеча;
у вас плямисті кров’янисті виділення;
місячні тривають понад тиждень;
ви відчуваєте сильний біль чи дискомфорт;
ви відчуваєте різкі перепади настрою;
ваші місячні відновилися після відсутності менструальної кровотечі більше як рік.

Що робити для покращення самопочуття при клімаксі?

Регулярно відпочивайте.
Підтримуйте режим сну.
Збалансовано харчуйтеся, включаючи різноманітні овочі та фрукти, для підтримки здорової ваги тіла та зменшення припливів. Вживайте продукти, багаті на кальцій (молоко, йогурт і капуста, для підтримки здорових кісток).
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Виконуйте вправи Кегеля для міцності м’язів тазового дна та запобігання проблемам з органами малого таза.
Забезпечуйте активність у соціальному та розумовому плані, щоб підтримувати пам’ять та емоційне здоров’я.
Впроваджуйте розслаблювальні практики (йога, дихальні вправи, медитація і розслаблювальний масаж).
Зберігайте зв’язок з родиною та друзями й, за необхідності, консультуйтесь з психотерапевтом.
Обговоріть з лікарем інші можливості полегшення симптомів клімаксу.
Для полегшення припливів одягайтеся в одяг з кількома шарами, пийте прохолодну воду, уникайте кави та алкоголю, скористуйтеся вентилятором і спіть в прохолоді.
Використовуйте безрецептурний вагінальний зволожувач для подолання сухості слизової піхви.

Ускладнення менопаузи (клімаксу)

Втрата естрогену, пов’язана з настанням менопаузи, може спричинити ризик виникнення різних ускладнень, які стають більш поширеними зі зростанням віку. Після вступу в менопаузу, жінки стають більш схильними до наступних проблем:

Втрата кісткової маси, що призводить до остеопорозу.
Захворювання серця.
Зміни в роботі сечового міхура та кишківника.
Підвищений ризик захворювання Альцгеймера.
Збільшена кількість зморшок на шкірі.
Втрата м’язового тонусу.
Сухість слизової оболонки піхви та втрата сексуального бажання. Можливі труднощі досягнення оргазму.
Погіршення зору, наприклад, через катаракту або дегенерацію жовтої плями.

Під час передменопаузи та менопаузи важливо бути уважнішими до свого здоров’я, дозволяти собі більше відпочивати. Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт чи погіршення самопочуття, не зволікайте і звертайтеся за допомогою вчасно.