Про здоров’я

Стрес — звична частина сучасного життя. Робота, навчання, щоденні справи та неочікувані труднощі можуть сильно впливати на наш психічний і фізичний стан. Допомогти впоратися зі стресом можуть не лише зміни у способі життя — наприклад, регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон, — але й деякі вітаміни та добавки. Корисними вважаються вітаміни групи B, а також вітаміни C і D. Серед добавок можуть допомогти ашвагандха (вітанія снодійна), магній, женьшень, L-теанін і мелатонін.

Швидкий ритм життя часто заважає знайти мотивацію для приготування здорової їжі. Проте кілька простих порад допоможуть вам дотримуватись принципів правильного харчування, уникати переїдання шкідливих снеків, спонтанних перекусів із холодильника чи походів за фастфудом. Трохи планування — і домашнє готування стане не лише можливим, а й приємним.

Пам’ять можна завжди покращити — і для цього не обов’язково вдаватися до складних методів. Допоможуть звичайні речі: правильне харчування,…

Якщо у вас були проблеми зі сном, ви, можливо, вже чули або пробували рослинні добавки. Корінь валеріани іноді називають “природним валіумом”. Валеріана — це рослина, яку часто додають у натуральні засоби для покращення сну.  У цій статті ви дізнаєтесь, коли валеріана може бути корисною, наскільки вона безпечна та як її правильно приймати.

Пандикуляція — це природний рефлекс потягування й позіхання, який зазвичай виникає після сну або тривалого спокою. Але це не просто звичка — це важлива функція нашого тіла. Потягування активує нервово-м’язову систему, допомагаючи м’язам залишатися гнучкими та сильними. Як і фізичні вправи чи правильне харчування, регулярне потягування необхідне для здоров’я. Якщо ми припиняємо це робити, м’язи стають напруженими, з’являється біль, порушується постава й обмежується рухливість.

Сподіваємося, що вам ніколи не доведеться мати операції чи складні процедури. Але якщо така потреба виникне, важливо знати, як підготуватися до анестезії (наркозу) — адже вона допомагає уникнути болю під час лікування. Існує кілька типів анестезії: місцева, регіональна та загальна, а також седативні препарати, які використовують для зниження тривожності та розслаблення. Далі у статті розповімо, як кожна з них працює і що варто врахувати перед процедурою.

Еритроцитоз (або поліцитемія) — це стан, коли в крові занадто багато еритроцитів (червоних кров’яних клітин). Через це кров стає густою і повільніше тече по судинах, і може збільшити ризик утворення тромбів. Багато симптомів виникають саме через поганий кровообіг.

Тунець — це поживна морська риба, багата на білки й корисні жири. Але вона може містити багато ртуті — шкідливої речовини, яка накопичується в морських хижаках.Через це часте споживання тунця може шкодити здоров’ю. Особливо варто бути обережними вагітним жінкам, дітям та тим, хто їсть цю рибу регулярно.

Стрес і деякі хвороби можуть підвищувати рівень кортизолу — гормону, який організм виділяє у відповідь на напругу. Якщо кортизолу забагато, можуть з’явитися такі симптоми, як втома, акне чи набір ваги. У медицині цей стан називають синдромом Кушинга або гіперкортизолізмом.

Однак самих кроків недостатньо, щоб повноцінно оцінити фізичну форму або ризики для серця. Краще поєднувати кількість кроків із середнім пульсом, який вимірює ваш фітнес-браслет або смартгодинник. Це дає точніше уявлення про загальний стан здоров’я та ризики таких хвороб, як інфаркт чи діабет.