Знімаємо стрес сміхом! Як отримати більше сміху у своєму житті?
Вас насмішила картинка кумедного кота у соціальних мережах? Чи може ви регочете із друзями від перегляду улюбленої комедії? Незалежно від причини сміху, він все одно приносить вам користь. Сміх — чудова форма зняття стресу, і це дійсно не жарт. Пропонуємо вам ознайомитися детальніше про користь сміху у нашій статті!
Які існують переваги сміху для здоров’я?
- Підвищує імунітет;
- Покращує здоров’я серця;
- Зменшує ризик розвитку метаболічного синдрому;
- Сприяє довголіттю;
- Полегшує біль;
- Підвищує нашу працездатність;
- Зміцнює наше тіло (особливо м’язи живота);
- Знижує рівень стресу;
- Може зменшити симптоми депресії;
- Поліпшує ваше самопочуття та настрій;
- Відвертає нашу увагу від речей, які нас турбують;
- Змінює наш погляд на життя (допомагає ліпше пережити великі трагедії або травми у житті);
- Сміх стимулює багато органів (серце, легені та м’язи).
Читайте також як позбутися хронічного стресу.
Як більше сміятися?
Завжди намагайтеся посміхатися собі у дзеркалі та покращуйте своє почуття гумору. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть вашим м’язам усмішки розтягнутися до вух:
- Знайдіть для себе маленькі дрібнички, які вас розсмішать (наприклад, фото, листівки, комікси тощо).
- Тримайте під рукою підбірку смішних фільмів, книг, відео тощо.
- Знайдіть свій спосіб посміятися над життєвими ситуаціями й спостерігайте, як ваш стрес зникає.
- Спробуйте йогу сміху (на такій йозі люди сміються в групі; можливо спочатку сміх може бути вимушеним, але незабаром він стає спонтанним і природнім).
- Проводьте час з друзями та близькими людьми, які змушують вас сміятися та відчувати себе щасливішими.
Пам’ятайте, що деякі форми гумору можуть бути недоречними. Використовуйте розсудливість, щоб відрізнити гарний жарт від поганого чи образливого.
Сміх — чудова стратегія боротьби зі стресом, оскільки він безкоштовний, зручний і корисний з усіх боків. Підніміть куточки рота в усмішку, а потім розсмійтеся, навіть якщо це здається для вас штучним. Після сміху оцініть, як ви себе почуваєте. Чи менше напружені ваші м’язи? Чи відчуваєте ви більше розслаблення або бадьорості? Це природна реакція тіла від сміху.
Використанні джерела:
https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
