Морська хвороба або захитування. Що робити, щоб не нудило?

Автомобільна, морська, повітряна хвороба або заколисування — більшість людей, які люблять подорожі, страждають від хвороби руху.  Найпоширенішими симптомами є холодний піт, нудота та блювота. Найбільш схильними до захитування є діти та жінки, проте воно може вразити будь-кого. Ви можете вжити заходів під час подорожі, щоб зменшити неприємні симптоми. 

Симптоми та причини захитування (хвороби руху)

Ваш мозок отримує сигнали від різних частин тіла, що відповідають за рух: очей, внутрішніх вух і суглобів. Коли ці частини надсилають суперечливу інформацію, ваш мозок не розуміє, чи ви рухаєтеся, чи залишаєтеся нерухомими. Така реакція мозку може викликати нудоту.

Що відбувається під час поїздки в автомобілі?

• Очі спостерігають за деревами, які швидко зникають та одночасно реєструють рух.
• Внутрішнє вухо відчуває рух.
• М’язи та суглоби передають вам відчуття нерухомості.
• Мозок сприймає розрив між цими сигналами.

Що ще може спричинити захитування?

• Атракціони у парку розваг або віртуальна реальність;
• Читання під час ходьби;
• Плавання на човні, поїздка на автомобілі, автобусі, поїзді або літаку;
• Відеоігри та перегляд фільмів.

Які симптоми можуть супроводжувати захитування?

Часто морська хвороба є підступною, адже в одну мить ви можете себе почувати добре, а потім раптово відчути деякі з наступних симптомів:

• Надмірна пітливість;
• Запаморочення;
• Втома;
• Головний біль;
• Роздратування;
• Низький рівень концентрації;
• Підвищене слиноутворення, нудота та блювота;
• Бліда шкіра;
• Проблеми із диханням.

Як полегшити захитування самостійно?

Наступні поради можуть знизити ваші шанси отримати заколисування або полегшити симптоми, якщо вони виникають:

• Смакуйте льодяники з м’ятою або імбиром.
• Пийте багато води. Уникайте важкої їжі та жирної, гострої або кислої їжі, яка може погано впливати на ваш шлунок. 
• Не вживайте алкоголь і не куріть.
• Спрямуйте вентиляційні отвори на себе. За можливості робіть зупинки, щоб подихати свіжим повітрям.
• Відкладіть телефон або книгу, замість цього краще подивіться на об’єкт удалину або на горизонт.
• Носіть акупрессурні браслети (браслети від захитування та нудоти).
• Відвертайте дітей розмовою, слуханням музики чи співом пісень.
• Не дивіться на рухомі об’єкти, наприклад на машини, що проїжджають повз, або на хвилі, що котяться.

Місце, де ви сидите, також може мати значення для мінімізації неприємних симптомів:

• Автобус: обирайте місце біля вікна.
• Автомобіль: сядьте на переднє пасажирське сидіння.
• Літак: сядьте в секцію крила.
• Поїзд: обирайте місце біля вікна.
• Круїзне судно: забронюйте каюту в передній або середній частині судна (якщо є можливість, виберіть один на нижчому рівні, ближче до води).
• Човен: сядьте посередині човна на верхній палубі.

Використанні джерела:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness
https://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/