Користь та шкода дрімоти (денного сну)

ВідЛітвінчук Діана
Денний сон

Інколи таке трапляється, що ви відчуваєте потребу сну навіть вдень або просто шукаєте спосіб розслабитися – сон вдень може стати вашим рятівником. Однак дрімота в невідповідний час доби або надто довгий сон може мати негативні наслідки. Пропонуємо дізнатися більше про всі нюанси дрімоти та корисні фактори дрімоти у нашій статті. 

Яка користь дрімоти?

Яка шкода дрімоти?

Деякі люди просто не можуть спати вдень або мають проблеми зі сном в інших місцях, крім власного ліжка. 

  • Після сну може виникнути відчуття запаморочення та дезорієнтації.
  • Проблеми з нічним сном, адже дрімота може перешкоджати нормальному нічному відпочинку.

Коли варто подрімати?

  • Ви відчуваєте втому або несподівану сонливість;
  • Після тривалої робочої зміни або ночі без сну;
  • Якщо хочете включити запланований сон у свій розпорядок дня;

Чому денний сон корисний і потрібний для дітей?

Діти постійно ростуть та розвиваються, тому відпочинок дуже важливий для них, тому сон дає тілу та розуму зарядитися енергією. Окрім цього, денний сон має багато переваг:

  • Дрімота допомагає дітям вчитися (вона впливає на пам’ять у дітей, вони краще та більше запам’ятовують, якщо мають якісний сон);
  • Дрімота допомагає дітям залишатися у формі (діти, які не висипаються або сплять нерегулярно, мають більший ризик ожиріння. Це частково пов’язано з нестачею енергії для активності та поганим харчуванням після втоми);
  • Більше сну, кращий настрій (для батьків не новина, що сонні дні можуть призвести до істерик і сліз, тому важливо стежити за тим, щоб діти отримували якісний сон).

Коли раптова потреба в дрімоті може свідчити про проблеми зі здоров’ям?

Якщо у вас виникає неочікувана потреба в дрімоті без видимих причин, варто звернутися до лікаря. Це може бути наслідком прийому ліків, розладів сну або інших проблем зі здоров’ям.

Як краще дрімати (спати вдень)?

Ми рекомендуємо дотримуватися вам наступних порад:

  • Віддайте перевагу короткому сну (10-20 хвилин). Довготривалий сон може призвести до відчуття сонливості після прокидання.
  • Спіть краще вдень, до 15:00, щоб не впливати на нічний сон.
  • Створіть спокійну атмосферу: тихе, темне місце з комфортною для вас температурою.
  • Дайте собі деякий час, щоб прокинутися після сну, особливо, якщо потрібна швидка або різка реакція.

Використанні джерела:

https://www.webmd.com/parenting/kids-naps

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/napping/art-20048319

Related Posts:

Схожі записи

  • Кон’юнктивіт – симптоми, лікування та профілактика

    Кон’юнктивіт або рожеве око виникає, коли біла частина ока набуває рожевого кольору через запалення. Причина такого стану через набряк і збільшений кровотік у судинах ока. Кон’юнктивіт поширений серед людей будь-якого віку, але зазвичай не є серйозною хворобою і легко лікується. Читайте далі, щоб дізнатися про основні симптоми та лікування запалення ока.

  • Як глюкоза впливає на наш мозок, тіло і настрій?

    Глюкоза, або, інакше кажучи, цукор у крові, є формою простих вуглеводів. Коли її рівень падає надто низько (гіпоглікемія) чи підвищується надто високо (гіперглікемія), це може негативно позначатися на роботі організму. Ба більше, глюкоза вважається одним із видів цукру, які є ключовим джерелом енергії для функціонування наших клітин. Мозок, як орган із високою концентрацією нервових клітин (нейронів), споживає близько половини всієї енергії, що надходить із глюкози. Як саме впливає глюкоза на наш організм – читайте далі.

  • Як відмовитися від цукру: 9 простих кроків

    Інколи наша улюблена їжа може приховувати в собі багато таємниць, наприклад, скільки цукру у ній міститься. Читання етикеток продуктів може стати першим корисним кроком до зменшення споживання доданого до продуктів цукру. Зменшення кількості цукру в раціоні – це важливо для вашого організму, адже його надлишок може викликати проблеми зі здоров’ям. Читайте далі, щоб дізнатися які існують прості кроки, щоб відмовитися від цукру.

  • Розлади сну у дорослих

    Стан, який впливає на тривалість, якість та час сну, який ви отримуєте вночі — це розлад сну. Люди, які страждають від безсоння, також можуть відчувати сонливість протягом дня і мати труднощі з нормальним функціонуванням під час періодів, коли вони не спали. Розлади сну можуть впливати на ваше ментальне та фізичне здоров’я. Існує лікування, яке допоможе вам отримати необхідний відпочинок.

  • Розлад сну у дітей

    Якість сну має важливе значення як для дорослих, так і для дітей, проте часто виникають труднощі в отриманні відповідного відпочинку. Для батьків буває складно визначити, чи дитина, яка має проблеми зі сном, просто виросла або стикається з розладом сну. Американська психіатрична асоціація визнає розлади сну, також відомі як розлади фаз сну і неспання, як проблеми, пов’язані з якістю, тривалістю та часом сну. Життя з розладом сну може призвести до дистресу та зниження ефективності. Розлади сну впливають на багатьох дітей

  • Чому я хочу спати після того, як поїв?

    Ми всі це відчували — як наші повіки стають важкими, й ми готові вже вкластися в ліжечко після того, як добре поїли. Втома після їди — це природне явище, яке відбувається через природне зниження цикадних ритмів, тобто вашого внутрішнього годинника. Також ми можемо відчувати постпрандіальну сонливість після вживання певних харчових продуктів (особливо тих, що містять амінокислоту триптофан) та через харчову непереносимість. Чому після їди так часто виникає раптове бажання подрімати, і чи варто цим перейматися — читайте у нашій статті.