Хрускіт в спині та в суглобах: причини, лікування та профілактика

Прояви остеоартриту хребта, біль у спині, обмеження рухів розвиваються поступово. Тріск у суглобах може виникати від руху сухожиль або м’язів понад суглобом, або від тріскання мікробульбашок азоту між суглобовими поверхнями. Безболісний хрускіт зазвичай не є проблемою. Якщо тріск супроводжується болем, це може вказувати на порушення структури суглоба, такого як зношення хряща або пошкодження зв’язок. 

З віком хрускіт може збільшитися, викликаючи дискомфорт через зношування хряща. Рух для суглобів важливий, але повинен бути природним та обережним, щоб уникнути надмірного навантаження. Надмірне навантаження, особливо у спортсменів, може призвести до професійних захворювань. Якщо тріск супроводжується болем, набряком або після травми, слід звернутися до лікаря.

Також важливо визначити ознаки, на які слід звернути увагу, оскільки раннє виявлення цих симптомів може сповільнити прогресування хвороб пов’язаних із хрускотом в спині та в суглобах.

Які частини тіла найбільше схильні до крепітації?

Крепітація — це шум, який чути в місці перелому кістки, а також у грудній клітці за деяких легеневих захворювань.

Крепітація може спостерігатися в будь-якому суглобі тіла. Звук може бути тихим або легко чутним. Найчастіше він спостерігається у таких частинах тіла:

• Коліна
• Руки 
• Ноги
• Нижня частина спини
• Стегна 
• Плечі

Причини хрускоту в спині та суглобах

• Фізична активність. (Розтягування м’язів часто призводить до зсуву сухожилля, що може спричинити хрускіт у суглобах);
• Зношування хряща. (З віком, поверхня суглобів може стати нерівною, що спричиняє звук під час руху);
• Артрит. (Запалення в середині суглобів може пошкоджувати хрящ і викликати звук клацання, потріскування або хрускіт при русі).

Лікування або зменшення болю та хрускоту у суглобах

У більшості випадків лікування “хрускоту” у суглобах зазвичай не є необхідним. Зазвичай досить прикладання льоду до хворого суглоба та прийому нестероїдних протизапальних препаратів для зменшення болю та запалення. Ваш лікар може запропонувати такі варіанти лікування:

• Ліки або стероїдні ін’єкції для зменшення артриту чи запалення суглоба;
• Артроскопію (мінімально інвазивне втручання) для огляду суглоба або відновлення пошкоджень:;
• Заміну суглоба, якщо він сильно пошкоджений (протезування кульшового або колінного суглоба).

Після лікування рекомендовано змінити або зменшити фізичні навантаження, уникати інтенсивних рухів, що надмірно навантажують суглоби, і проводити тренування з меншою вагою, щоб запобігти повторенню симптомів крепітації.

Профілактика

Поради, які допоможуть зменшити хрускоту в суглобах:

• Якщо у вас є звичка тріскати суглобами, то вам слід її позбутися.
• Часте сидіння або стояння в одному положенні може призвести до скутості суглобів. Робіть перерви, щоб рухатися кожну годину.
• Регулярні вправи на розтягування сприяють руху синовіальної рідини в суглобах.
• Якщо стрес призводить вас до тріскання суглобів, шукайте інші способи розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація.
• Не забувайте про активну фізична активність. Оберіть активності, що підходять вашому стилю життя, наприклад, садівництво або короткі прогулянки.

Важливо, уникайте рухів, які можуть спричинити “хрускіт” спини, якщо ви маєте:

• Важкий остеопороз
• Високий ризик інсульту
• Аномалію верхньої частини шиї
• Відчуваєте оніміння, поколювання або втрату сили в руці або нозі

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо хрускіт в суглобах супроводжується болем, набряком або обмеженою рухливістю, рекомендується консультація з лікарем, адже це може вказувати на можливе пошкодження хряща, зв’язок, сухожилля або стиснення нерва у спині. Також зверніть увагу на симптоми остеоартриту або ревматоїдного артриту, особливо якщо тріск в суглобах стає системним та дискомфортним.