Біль у ногах після тривалого стояння або сидіння

Стійкий біль у ногах може бути наслідком невеликих травм або перевантаження, але також може бути ознакою серйозних захворювань. Домашні методи лікування можуть допомогти, проте важливо звернутися до лікаря, якщо біль не зникає. Цей біль може бути як тупим, так і гострим. Якщо ви відчуваєте сильний або постійний дискомфорт у ногах, обов’язково зверніться до фахівця. Діагностика та лікування основних захворювань можуть запобігти загостренню болю та поліпшити ваше становище у майбутньому.

Деякі з найпоширеніших причин болю в ногах — це невеликі або тимчасові стани, які лікар може успішно вирішити та вилікувати.

Симптоми та ознаки

Біль у ногах може мати різний характер: він може бути стійким або випадковим, з’являтися раптово або поступово. Його може бути відчутно лише під час певної активності чи у спокої. Цей біль може охоплювати всю ногу або лише окрему її частину. Відчуття можуть значно відрізнятися й описуватися як тупий чи гострий, болючий чи відокремлений, або навіть як печіння чи поколювання.

Біль у ногах може супроводжуватися іншими симптомами, такими як:

Судоми
Чутливість
Жорсткість
Почервоніння або синці
Набряк
М’язова слабкість або відчуття дискомфорту в коліні
Проблеми з ходьбою

Найпоширеніші причини болю в ногах:

Артрит;
Кіста Бейкера;
Рак кісток (злоякісні кісткові пухлини можуть утворюватися у великих кістках ніг, таких як стегнова або гомілкова кістка);
Перелом кістки;
Бурсит (виникає, коли запалюються наповнені рідиною сумки, або бурси, що оточують колінний суглоб);
Синдром хронічного відсіку фізичного навантаження;
Кульгавість;
Тромбоз глибоких вен;
Подагра;
Болі, що наростають поступово;
Травма підколінного сухожилля;
Грижа диска в хребті (виникає, коли один з гумових дисків між хребцями зміщується зі свого місця);
Хвороба Легга-Кальве-Пертеса (виникає через порушення кровопостачання кульшового суглоба);
Пошкодження зв’язок;
Парестетична мералгія (защемлення зовнішнього шкірного нерва стегна);
М’язові судоми;
Розтягнення м’язів (виникає, коли м’язові волокна розриваються внаслідок надмірного розтягування);
Хвороба Осгуда-Шлаттера (виникає, коли розтягується сухожилля, яке з’єднує колінну чашечку з гомілковою кісткою);
Остеомієліт (інфекція кісток);
Захворювання периферичних артерій;
Периферична нейропатія;
Ішіас (запалення сідничного нерва);
Шини гомілки;
Стеноз хребта;
Вивихи (викликають біль уздовж внутрішнього краю гомілкової кістки, або великогомілкової кістки);
Тендиніт (запалення сухожилля);
Тромбофлебіт;
Розірваний меніск;
Варикозна вена.

Лікування болю в ногах

Лікування болю в ногах в домашніх умовах зазвичай можливе, якщо він викликаний судомами або незначною травмою.

Поради та методи, які допоможуть зменшити відчуття дискомфорту та болю в ногах:

Дайте ногам відпочити, піднімаючи її за допомогою подушок або знаходячись в положенні, коли ноги вище за рівень тіла.
Прийміть безрецептурний знеболювальний засіб, наприклад, аспірин або ібупрофен, для полегшення дискомфорту, поки нога відновлюється.
Використовуйте компресійний одяг для підтримки ніг (шкарпетки та панчохи).
Прикладіть лід до пошкодженої ділянки ноги щонайменше чотири рази на день, залишаючи його до 15 хвилин за один раз (це можна робити частіше в перші кілька днів після виникнення болю.
Візьміть теплу ванну, потім м’яко розімніть м’язи.
Робіть розтяжку, розгинайте та випрямляйте пальці ніг для полегшення болю у нижній частині ніг, або нахиліться та доторкніться до пальців ніг для полегшення болю у верхній частині ніг. Поступово виконуйте розтяжку, затримуючись у кожному положенні на 5-10 секунд, але припиніть, якщо біль посилюється.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо біль у ногах під час ходьби загострюється, виникає набряк або не відступає після декількох днів домашнього лікування, рекомендується звернутися до лікаря.

Важливо швидко звернутися до лікаря, якщо щось із наведеного нижче:

Ознаки можливої інфекції, такі як почервоніння, підвищена температура або лихоманка.
Значний набряк і блідість або надзвичайна холодність ноги.
Біль у литках після тривалого сидіння.
Набряк обох ніг і проблеми з диханням.
Раптове появлення сильного болю.

Хоча біль у ногах зазвичай не потребує негайної медичної уваги, проте слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо ви стикаєтеся з такими симптомами:

Неможливість ходити або стояти.
Відчуття болю, набряку, почервоніння чи підвищення температури в литці.
Травма з глибоким порізом або оголенням тканини.
Почуття тріску чи скреготу при травмі ноги.

Профілактика

Профілактика болю в ногах є важливою для підтримання загального комфорту і здоров’я. Ось деякі корисні поради, які можуть допомогти запобігти болю в ногах, спричиненому фізичними навантаженнями:

Приділяйте час на розтяжку м’язів до і після фізичних навантажень. Це допоможе уникнути травм м’язів та сухожиль ніг.
Включіть у раціон продукти з високим вмістом калію (банани, куряче м’ясо тощо).
Регулярно займайтеся фізичними вправами протягом 30 хвилин щодня (це підтримує загальне здоров’я та допомагає підтримувати тонус м’язів).
Підтримуйте здорову вагу, оскільки надмірна вага може збільшити навантаження на ноги.
Уникайте куріння, слідкуйте за рівнем холестерину та кров’яним тиском, обмежте споживання алкоголю.

Розгляньте можливість консультації з лікарем про додаткові способи запобігти специфічним причинам болю в ногах.