Чому пухнуть ноги влітку?
Влітку, коли температура підіймається, багато людей стикаються з проблемою набряклості ніг та щиколоток після тривалого ходіння. Це поширене явище досить передбачуване, особливо влітку, коли температура повітря значно підвищується.
У цій статті ви ознайомитеся із порадами, які допоможуть вам зменшити набряклість ніг і щиколоток. Також ви навчитеся розпізнавати, коли це може бути ознакою чогось більш серйозного.
Причини набряку ніг
Аномальне накопичення рідини впливає на розвиток набряку гомілки та стопи. Така затримка рідини на кінцівках нашого тіла може бути пов’язана із багатьма факторами.
Фактори накопичення рідини при набряку ніг
- надмірне споживання солі
- спека
- вживання алкогольних напоїв
- ліки
- тривале сидіння або стояння
- відчутність фізичної активності
- носіння вузьких джинсів
Важливо, старші люди або люди із надмірною вагою можуть бути більш схильні до набрякання ніг. З віком більшість зіштовхуються із патологічним станом, який має назву венозна недостатність (вени на ногах важко проштовхують кров проти сили тяжіння назад до серця).
Медичні проблеми при набряку ніг
- тромб у нозі
- інфекція
- травма
- серцева/ниркова/печінкова недостатність
- запалення суглобів або тканин ніг
- ревматоїдний артрит
Умови, які можуть сприяти запаленню в ногах:
- розрив ахіллового сухожилля
- розрив передньої хрестоподібної зв’язки коліна
- кіста Бейкера
- перелом кісток
- опіки
- целюліт
- бурсит колінного суглоба
- остеоартрит
- ревматоїдний артрит
Лікування набряку ніг
Якщо набряк ніг не викликаний медичною проблемою, ви можете ознайомитися із порадами, які допоможуть полегшити ваш стан:
- Зменште споживання солі. (Приберіть сільничку та уважно читайте етикетки, щоб уникати продуктів, які містять високий рівень солі);
- Підніміть ноги. (Намагайтеся тримати ноги на висоті, коли ви сидите або лежите, наприклад, покладіть під час сну під ноги подушку);
- Носіть спеціальні панчохи. (Особливо це стосується тих людей, які мають венозну недостатність)
- Уникайте високих температур. (Уникайте тривалих і надто гарячих ванн, гарячого душу та саун);
- Пийте достатньо рідини. (Якщо ви отримуєте недостатню кількість рідини, концентрація солей у крові може збільшитися);
- Слідкуйте за своїм взуттям. (Ваше взуття не повинно бути тісним, особливо влітку. Носіть широке зручне взуття на невисоких підборах і м’якій підошві або те, яке можна легко регулювати, наприклад, сандалі);
- Більше рухайтеся.
Коли звернутися до лікаря при набряку ніг?
Якщо ваш набряк ніг має з наступні ознаки або симптоми, то обов’язково зверніться за допомогою класифікованого спеціаліста, адже саме він зможе правильно визначити чи маєте ви серйозне захворювання:
- біль у грудях, відчуття тиску за грудною кліткою;
- важке дихання;
- задишка при навантаженні або лежанні в ліжку;
- непритомність або запаморочення;
- кашель, під час якого виділяється кров;
- ваша температура дуже висока, або ви відчуваєте жар і тремтіння.
- набряк виник раптово, без видимих причин, нога болить;
- фізична травма (падіння, спортивна травма чи автомобільна аварія);
- набряк з’явився на одній нозі, яка болить або супроводжується холодною блідою шкірою;
- набрякла ділянка червона або гаряча на дотик.
Пам’ятайте, якщо набряк на ногах з’являється не лише у спеку, лікар допоможе діагностувати вам причину такого явища. Зверніть увагу, щодо хронічного набряку, адже це може призвести до проблеми, яка пов’язана зі шкірою. Особливо ретельно стежте за станом ніг, якщо у вас цукровий діабет чи судинна недостатність тощо.
