Йодна сітка: ефективність при йододефіциті та вірусних інфекціях
Багато людей чули про йодну сітку як нібито універсальний засіб від йододефіциту, застуд та ослабленого імунітету. Вважається, що нанесення йоду на шкіру допомагає організму засвоювати цей елемент. Однак наукових доказів ефективності цього методу немає. Насправді дефіцит йоду найкраще усувається через правильне харчування або добавки, оскільки організм засвоює йод переважно через травну систему, а не через шкіру. Близько 2,2 мільярда людей у світі страждають від нестачі йоду, і особливо це актуально для вагітних жінок та тих, хто годує груддю, яким необхідно отримувати його в достатній кількості для здоров’я свого та дитини.
Чому йод важливий для нашого організму?
Йод необхідний для вироблення гормонів щитоподібної залози, які регулюють метаболізм та інші важливі процеси в організмі. Його нестача може призвести до збільшення щитоподібної залози та різних проблем зі здоров’ям.
Оскільки організм не виробляє йод самостійно, його потрібно отримувати з їжі. Добова норма для дорослих – 150 мкг, для вагітних – 220 мкг, а для жінок, які годують груддю, – 290 мкг.
Основні джерела йоду:
- Йодована сіль та страви, які приготовані з нею;
- Морська риба та морепродукти (тріска, креветки, устриці);
- Морські водорості (норі);
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир);
- Яйця та м’ясо (яловичина, яловича печінка).
Ознаки та симптоми дефіциту йоду
Дефіцит йоду насамперед впливає на щитоподібну залозу, викликаючи її збільшення — зоб. Це може призвести до:
- Постійна втома, м’язова слабкість;
- Несподіване збільшення ваги;
- Депресія, труднощі з концентрацією;
- Набряклість шкіри;
- Сухість шкіри, випадіння волосся;
- Відчуття холоду;
- Сповільнене серцебиття;
- Збільшення щитоподібної залози (зоб).
Йодна сітка: чи варто довіряти народним методам?
Лікувальні властивості йодної сітки не підтверджені науково. Вона не допомагає від кашлю чи застуди, а лише тимчасово покращує кровообіг у місці нанесення (тобто має властивості, які можуть розігріти шкіру).
Також не варто використовувати йодну сітку для визначення дефіциту йоду — цей метод не працює. Часте нанесення йоду на шкіру може викликати подразнення, опіки, особливо у дітей, а надлишок всмоктаного йоду може порушити роботу щитоподібної залози.
Як визначити дефіцит йоду?
Лікар може призначити один із тестів для перевірки рівня йоду в організмі:
- УЗД щитоподібної залози (дослідження функції щитоподібної залози).
- Аналіз сечі (швидкий, але не завжди точний).
- Аналіз крові (надійний метод, але потребує більше часу для обробки).
- Тест з йодним пластиром (лікар наносить йод на шкіру та оцінює його зникнення через 24 години, але це менш точний спосіб).
- Тест, який визначає кількість йоду, що виводиться із сечею за 24 години (може бути точнішим за інші аналізи).
Використані джерела:
https://www.healthline.com/health/iodine-deficiency
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23417-iodine-deficiency
https://www.healthdirect.gov.au/iodine-deficiency
