Розлад харчової поведінки або переїдання, що потрібно про це знати?

Розлад харчової поведінки (хронічний компульсивне переїдання) – це психологічний розлад, коли відбувається постійне і компульсивне переїдання. Хоча іноді переїдання може бути звичайним, наприклад, під час святкової трапези, проте у разі розладу харчування це стає частиною вашого щоденного життя. Це відчуття, коли їжа контролює вас і має негативний вплив на ваше психічне, емоційне та фізичне самопочуття. Переїдання передбачає споживання великої кількості їжі за короткий період часу, відчуття втрати контролю та неможливість зупинитися.

Люди будь-якого віку та статті можуть захворіти на розлад харчової поведінки (переїдання), але часто воно починається у людей у ​​віці 20 років і старше.

Що вважається переїданням?

• Споживання більшої кількості їжі, ніж зазвичай за 1-2 години.
• Відчуття примусу або втрати контролю під час споживання їжі.
• Епізоди переїдання відбуваються щонайменше раз на тиждень і тривають кілька місяців.
• Відчуття страждання або ненависті до себе через переїдання.

Симптоми розладу харчової поведінки

Більшість людей із розладом переїдання мають зайву вагу чи ожиріння, але можливо ваша вага є нормальною. Серед поведінкових і емоційних ознак розладу переїдання варто відзначити наступне:

• Вживання надмірно великої кількості їжі протягом певного часу, наприклад, за дві години.
• Відчуття, що ваша харчова поведінка вийшла з-під контролю.
• Їда, навіть коли ви вже ситі або не голодні.
• Швидке споживання їжі.
• Їда, поки ви відчуваєте неприємний насичений стан.
• Часті ситуації, коли ви ховаєтесь, щоб поїсти.
• Почуття депресії, огиди, сорому, провини чи засмучення через таке харчування.
• Часті дієти, можливо, без втрати ваги.

На відміну від людей із булімією або нервовою анорексією, ви не намагаєтеся компенсувати зайву їду в кишківнику через блювання, лікуючи проносними засобами або надмірним фізичним навантаженням. Ви можете намагатися дотримуватися дієти чи харчуватися нормально, проте це обмеження може призвести лише до більшого переїдання.

Коли звернутися до лікаря?

Якщо ви помічаєте будь-які симптоми розладу харчування вище, важливо негайно звернутися до лікаря. Проблеми з переїданням можуть мати різний характер – від короткочасних до повторюваних або тривалих, якщо не звертатися за лікуванням.

Лікування та допомога при розладі харчової поведінки

Налаштуйтеся до того, що розв’язання проблеми з розладом харчування — це довготривалий процес, але за допомогою послідовного та тривалого плану лікування ви можете знайти полегшення. Основа цього плану — психотерапія, яка виявляється ефективною для більшості людей. До вашого плану також може входити приймання медикаментів або консультації з дієтологом. Ви можете звертатися до різних фахівців, таких як психолог, психіатр або зареєстрований дієтолог.

План лікування розладу харчової поведінки

Психотерапія становить ключову та досить дієву частину плану лікування. Ліки або дієта можуть бути складовою вашого плану лікування, але вони не впливають безпосередньо на розлад переїдання. Вони можуть допомогти вам краще справлятися з деякими факторами, які можуть підтримувати ваш харчовий розлад.

Інші терапевтичні методи:

• Когнітивно-поведінкова терапія. Цей метод дозволяє вам аналізувати вашу поведінку, а також думки та почуття, що її підтримують. 
• Міжособистісна терапія. Цей короткотерміновий тип індивідуальної терапії спрямований на вирішення поточних конфліктів та факторів стресу, що впливають на ваше життя. 

Що провокує бажання до переїдання? 

Їжа може викликати вивільнення гормонів задоволення в мозку, таких як серотонін і дофамін, що може зумовлювати залежність до їжі. Також, поїдання може бути способом позбутися від негативних емоцій або пригнічувати їх, або компенсувати невиконані потреби.

Які існують фактори ризику?

• Сімейні патерни неправильного харчування.
• Сімейне навчання неправильних емоційних реакцій.
• Особистий досвід травм або насильства.
• Відсутність стабільності у забезпеченні їжею.
• Психічні розлади, такі як депресія.
• Різні форми тривожних розладів.
• Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Використані джерела:

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/binge-eating/overview/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/syc-20353627

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17652-binge-eating-disorder