Парестезія або чому ваші частини тіла німіють, коли ви спите?

Інколи ми можемо прокидатися від дискомфорту, наприклад, що наші руки заніміли від неправильної пози під час сну. Медичний термін для цього відчуття — парестезія. Парестезія — це дискомфортне відчуття в тілі через стиснення або подразнення нервів. Зазвичай причини цього можуть бути різними. У цій статті ви дізнаєтеся, що може спричинити відчуття затерпання рук вночі, як запобігти цьому відчуттю та коли звернутися до лікаря.

Симптоми парестезії

Зазвичай симптоми парестезії тривають 30 хвилин або менше (тобто вони можуть бути швидкоплинними або тривалими). Оніміння може викликати різні симптоми у вашій руці або нозі, що можуть варіюватися від легких і до важких.

Поширенні ознаки парестезії:

• відчуття печіння шкіри;
• труднощі зі скороченням м’язів і використанням ураженої руки чи ноги;
• відчуття, ніби ваша рука чи нога оніміла;
• свербіж;
• поколювання;
• почуття неприємних “шпильок і голок” у шкірі.

Чому відбувається оніміння під час сну?

Люди можуть відчувати короткі епізоди парестезії під час сну, навіть не усвідомлюючи цього. Часто це пов’язано з положенням тіла під час сну. Наприклад, рука може заніміти через те, що на неї тиснуть, коли ви лежите в певній позі.

Пози для сну, які можуть тиснути на нерви й викликати парестезію, включають:

• витягнуті лікті;
• руки, які відведені в сторони;
• передпліччя з долонями догори;
• положення на животі з піднятими над головою руками;
• зігнуті зап’ястя.

Зазвичай такі випадки парестезії нешкідливі й виникають, коли нерв перебуває під тривалим тиском. Відчуття зникає після зміни положення.

Читайте також про пози сну, що зменшать біль у спині.

Причини парестезії 

Часто неправильне сидіння може стиснути нерв і викликати симптоми. Більшість випадків парестезії проходять самостійно, особливо якщо ви бажаєте трохи рухатися. ВИ можете запобігти такому онімінню, якщо будете правильно сидіти, наприклад, під час читання або перегляду телевізора.

Інші причини парестезії включають:

• Стани центральної нервової системи (інсульт або розсіяний склероз);
• Змінена функція нерва внаслідок такого захворювання (діабет);
• Здавлення спинномозкового нерва внаслідок грижі;
• Натяг або перетягування нерва.

Як цим керувати та зменшити дискомфорт під час сну?

Прості поради, які допоможуть управляти парестезією:

• Сон із зігнутими руками та ліктями може посилити тиск на нерви й спричинити оніміння. Намагайтеся щільно заправляти ковдри, щоб не перевертатися і не скручуватися позою ембріона уві сні.
• Якщо спите на животі, тримайте руки розведеними в сторони, адже це може спричинити надмірний тиск на них і викликати оніміння.
• Спіть, тримаючи руки по боках, а не над головою. Сон з піднятими над головою руками може спричинити оніміння через порушення кровообігу.
• Не кладіть руки під подушку під час сну, тому що вага вашої голови може тиснути на зап’ястя або лікті, стискаючи нерв.

Читайте також про розлад сну у дорослих та дітей.

Коли звернутися до лікаря?

Якщо ви пробували спати в різних положеннях і носити додаткові бандажі вночі, проте все одно прокидаєтеся з онімінням частин тіла — обов’язково повідомте про це лікаря.

Також зверніться до лікаря, якщо у вас є наступні симптоми:

• оніміння, яке триває протягом дня;
• оніміння інших частин тіла (плечей, шиї або спини);
• оніміння обох рук або лише однієї частини руки;
• м’язова слабкість;
• незграбність рук або пальців;
• слабкі рефлекси в руках або ногах;
• біль у кистях або руках.

Використанні джерела:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322967

https://www.healthline.com/health/numbness-in-hands-while-sleeping-2

https://www.verywellhealth.com/paresthesia-why-body-parts-fall-asleep-4153984