Низький гемоглобін
Гемоглобін — це білок у ваших еритроцитах, які переносять кисень по всьому тілу. Коли у вашому організмі недостатньо еритроцитів, то це означає, що ви маєте низький гемоглобін, через що ви можете відчувати слабкість і втому. Дещо низький рівень гемоглобіну не завжди є ознакою хвороби — це може бути нормальним для деяких людей. Наприклад, жінки з менструальним циклом і вагітні жінки зазвичай мають низький рівень гемоглобіну.
Коли гемоглобін вважається занадто низьким?
Гемоглобін вимірюється в грамах на децилітр (г/дл). Нормальний рівень гемоглобіну залежить від віку та статі. Зазвичай він вважається нормальним, якщо:
- Для чоловіків: між 13,5 і 17,5 г/дл
- Для жінок: між 12,0 і 15,5 г/дл
Гемоглобін вважається помірно низьким, якщо він варіюється від 8 до 10 г/дл. Рівень від 6,5 до 7,9 г/дл вважається дуже низьким, а менш як 6,5 г/дл може бути небезпечним для життя.
Симптоми низького гемоглобіну можуть включати:
Коли ваш гемоглобін занадто низький, ви можете відчути низку симптомів, пов’язаних із низьким рівнем кисню в організмі, а саме:
- Болі в тілі;
- Ламкі нігті;
- Біль у грудях;
- Відчуття запаморочення або непритомність;
- Відчуття слабкості;
- Холодні руки та ноги;
- Прискорене серцебиття;
- Болить або набрякає язик;
- Головний біль;
- Дратівливість;
- Бліда шкіра;
- Задишка;
- Проблеми з концентрацією;
- Проблеми зі сном;
- Бажання їсти незвичайні речі, такі як бруд або лід.
Причини низького рівня
Досить поширеною причиною низького рівня гемоглобіну є захворювання або стани, що призводять до недостатньої кількості червоних кров’яних тілець у вашому організмі. Це також може статися, якщо:
- Ваш організм виробляє менше червоних кров’яних тілець, ніж зазвичай;
- Червоні кров’яні тільця руйнуються швидше, ніж встигають утворюватися;
- Ви втрачаєте кров.
Низький рівень гемоглобіну також може бути викликаний крововтратою, зокрема:
- Кровотеча в травному тракті (виразка, рак, геморой);
- Часте донорство крові;
- Сильна менструальна кровотеча (рясні або навіть звичайні менструації можуть знижувати рівень гемоглобіну).
Низький рівень гемоглобіну може бути через недостатнє споживання поживних речовин:
- Ваш організм не може засвоювати залізо, що заважає виробленню червоних кров’яних тілець.
- У вашому раціоні мало заліза. Залізо надходить з їжі, яку ви споживаєте. Якщо у дієті недостатньо заліза, це може призвести до залізодефіцитної анемії.
- Ви не отримуєте достатньо вітамінів B12 і B9.
Лікування
Щоб вилікувати низький рівень гемоглобіну, ваш лікар спочатку повинен визначити основну причину проблеми. Наприклад, якщо у вас виявлено залізодефіцитну анемію, лікар може призначити вам залізовмісні добавки та рекомендувати дієту, багату на залізо. У більшості випадків, коли усувають основну причину анемії, рівень гемоглобіну нормалізується.
Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах?
Низький гемоглобін може мати багато причин, і в більшості випадків його важко виправити самостійно. Однак збалансоване харчування з акцентом на вітаміни може допомогти підтримувати здоровий рівень червоних кров’яних тілець. Ось кілька продуктів, які можуть бути корисними:
- Червоне м’ясо (яловичина) і органне м’ясо, наприклад, печінка.
- Риба.
- Листові овочі, такі як капуста та шпинат.
- Сочевиця, квасоля та горох.
- Горіхи та сушені ягоди.
Використані джерела:
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17705-low-hemoglobin
https://www.mayoclinic.org/symptoms/low-hemoglobin/basics/causes/sym-20050760
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318050#low-hemoglobin-levels
