Користь та шкода дрімоти (денного сну)
Інколи таке трапляється, що ви відчуваєте потребу сну навіть вдень або просто шукаєте спосіб розслабитися – сон вдень може стати вашим рятівником. Однак дрімота в невідповідний час доби або надто довгий сон може мати негативні наслідки. Пропонуємо дізнатися більше про всі нюанси дрімоти та корисні фактори дрімоти у нашій статті.
Яка користь дрімоти?
- Релаксація.
- Зниження рівня втоми.
- Підвищений рівень уваги.
- Покращений настрій.
- Підвищений рівень продуктивності (швидка реакція та краща пам’ять).
Яка шкода дрімоти?
Деякі люди просто не можуть спати вдень або мають проблеми зі сном в інших місцях, крім власного ліжка.
- Після сну може виникнути відчуття запаморочення та дезорієнтації.
- Проблеми з нічним сном, адже дрімота може перешкоджати нормальному нічному відпочинку.
Коли варто подрімати?
- Ви відчуваєте втому або несподівану сонливість;
- Після тривалої робочої зміни або ночі без сну;
- Якщо хочете включити запланований сон у свій розпорядок дня;
Чому денний сон корисний і потрібний для дітей?
Діти постійно ростуть та розвиваються, тому відпочинок дуже важливий для них, тому сон дає тілу та розуму зарядитися енергією. Окрім цього, денний сон має багато переваг:
- Дрімота допомагає дітям вчитися (вона впливає на пам’ять у дітей, вони краще та більше запам’ятовують, якщо мають якісний сон);
- Дрімота допомагає дітям залишатися у формі (діти, які не висипаються або сплять нерегулярно, мають більший ризик ожиріння. Це частково пов’язано з нестачею енергії для активності та поганим харчуванням після втоми);
- Більше сну, кращий настрій (для батьків не новина, що сонні дні можуть призвести до істерик і сліз, тому важливо стежити за тим, щоб діти отримували якісний сон).
Коли раптова потреба в дрімоті може свідчити про проблеми зі здоров’ям?
Якщо у вас виникає неочікувана потреба в дрімоті без видимих причин, варто звернутися до лікаря. Це може бути наслідком прийому ліків, розладів сну або інших проблем зі здоров’ям.
Як краще дрімати (спати вдень)?
Ми рекомендуємо дотримуватися вам наступних порад:
- Віддайте перевагу короткому сну (10-20 хвилин). Довготривалий сон може призвести до відчуття сонливості після прокидання.
- Спіть краще вдень, до 15:00, щоб не впливати на нічний сон.
- Створіть спокійну атмосферу: тихе, темне місце з комфортною для вас температурою.
- Дайте собі деякий час, щоб прокинутися після сну, особливо, якщо потрібна швидка або різка реакція.
Використанні джерела:
https://www.webmd.com/parenting/kids-naps
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/napping/art-20048319
