Гіалуронова кислота, що потрібно знати?

Гіалуронова кислота (гіалуронан) — це природна речовина, яку виробляє організм. Вона зволожує тканини, підтримує здоров’я шкіри, очей, суглобів і сприяє загоєнню. Найбільше її міститься в шкірі, сполучній тканині та очах. Її додають у добавки, сироватки, краплі й ін’єкції.

Яку роль відіграє гіалуронова кислота для організму?

Гіалуронова кислота — це універсальна речовина, яка природним чином міститься в організмі, зокрема в очах, шкірі та суглобах. Окрім цього вона відіграє важливу роль для нашого здоров’я, а саме:

• Покращує рухливість суглобів. Вона змащує суглоби, зменшуючи тертя між кістками, що допомагає уникнути болю та травм.
• Утримує вологу. Гіалуронова кислота здатна зв’язувати велику кількість води, тому її використовують у зволожуючих засобах та для лікування сухості очей.
• Підтримує пружність шкіри. Вона сприяє еластичності шкіри, зменшує зморшки, пришвидшує загоєння ран і знижує ризик утворення рубців.

Переваги гіалуронової кислоти:

• Сприяє здоровій та еластичній шкірі

Добавки з гіалуроновою кислотою сприяють зволоженню шкіри та зменшують прояви перших зморшок. Засоби для зовнішнього застосування допомагають зняти почервоніння й заспокоїти дерматит, а ін’єкції покращують пружність і тонус шкіри.

• Прискорює загоєння ран

Безпосереднє нанесення гіалуронової кислоти на відкриту рану може пришвидшити загоєння. Чи дає подібний ефект її вживання у формі добавок – потребує додаткових досліджень.

• Полегшити біль у суглобах, змащуючи кістки

Добавки з гіалуроновою кислотою допомагають зменшити біль у суглобах при остеоартриті. Ін’єкції теж ефективні, але можуть мати певні побічні ефекти.

• Полегшення симптомів кислотного рефлюксу

Комбінована добавка з гіалуроновою кислотою та хондроїтин сульфатом може полегшити симптоми кислотного рефлюксу в окремих випадках.

• Полегшує сухість та дискомфорт очей

Гіалуронова кислота природно міститься в очах і часто входить до складу зволожувальних крапель. Чи може прийом добавок забезпечити подібний ефект — наразі не доведено, потрібні подальші дослідження.

Правильне харчування з гіалуроновою кислотою

Отримати гіалуронову кислоту можна не лише з косметичних засобів, а й через харчування. Хоча їжа діє повільніше, ніж сироватки чи креми, вона є доступнішою і забезпечує довготривалий ефект без побічних реакцій.

Основним джерелом гіалуронової кислоти є кістковий бульйон — вона міститься в кістковому мозку. Також її вироблення в організмі стимулюють продукти, багаті на фітоестрогени (рослинні естрогени), зокрема це:

• солодка картопля, квасоля, соєві боби, нут, арахіс;
• часник, цибуля;
• фрукти: яблука, груші, сливи, виноград, ягоди;
• овочі: капуста, шпинат, паростки, хміль;
• зернові;
• чорний і зелений чай.

Гіалуронову кислоту також можна приймати у формі капсул або таблеток. Вона підтримує здоров’я шкіри, очей, суглобів, легень і сечового міхура. Такі добавки зазвичай безпечні, але перед їх використанням варто проконсультуватися з лікарем.

Побічні ефекти гіалуронової кислоти

Рідко гіалуронова кислота може викликати алергічну реакцію. Ваш лікар запитає вас про алергію, перш ніж призначити її. Інші побічні ефекти гіалуронової кислоти, які в основному спостерігаються при використанні філерів на основі гіалуронової кислоти, включають:

• біль,
• синці,
• свербіж,
• горбики в місці ін’єкції,
• почервоніння,
• набряк.

Ці побічні ефекти зазвичай зникають протягом 7 днів. Зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають довше.

Використані джерела:

https://www.webmd.com/beauty/benefits-hyaluronic-acid

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22915-hyaluronic-acid

https://www.healthline.com/nutrition/hyaluronic-acid-benefits