Яка ефективність точкового масажу?

Точковий масаж – це метод традиційної китайської медицини, схожий на акупунктуру, але без голок. Тиск на певні точки тіла здійснюється пальцями, що, як вважається, покращує енергетичний баланс і допомагає при болю, заколисуванні та інших станах.

У цій статті розглянемо, як працює точковий масаж, його безпеку, можливі побічні ефекти та дослідження його ефективності.

Як працює точковий масаж?

Хоча механізм дії точкового масажу ще не до кінця вивчений, проте наукові дослідження підтверджують його ефективність.

Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), тіло має меридіани — невидимі енергетичні канали, якими циркулює життєва енергія “Ці”. Вважається, що 12 основних меридіанів з’єднують різні органи та створюють систему комунікації в тілі. Вони починаються з кінчиків пальців, проходять через мозок і ведуть до відповідних органів. Якщо меридіан заблокований або порушений баланс, це може спричинити хвороби. 

Власне, тиск на певні точки допомагає усунути блокування та відновити баланс енергії. Найчастіше масаж роблять великими пальцями, просто натискаючи на вибрану точку. 

Основні переваги точкового масажу для здоров’я:

Точковий масаж допомагає як при фізичних симптомах, так і для зняття напруги. Він може бути корисним для здоров’я, оскільки дає відчуття контролю над власним самопочуттям. Також існують інші переваги:

• Закладеність і алергія – стимуляція точок допомагає зменшити набряк і покращити дихання.
• Стрес і тривога – тиск на точки на зап’ясті, лобі та грудях сприяє розслабленню.
• Травлення – вплив на певні зони може полегшити здуття, гази та запор.
• Сон – точковий масаж перед сном сприяє розслабленню та покращенню його якості.

Що таке точки акупресури?

Акупресура використовує 361 точку тиску на 14 меридіанах, що відповідають точкам акупунктури, наприклад:

• Lie Que (LU-7) – для стимуляції імунної системи (біля основи великого пальця).
• Qu Chi (LI-11) – для лихоманки, болю в животі та діареї (на лікті).
• Zu San Li (ST-36) – для покращення апетиту і при запорах (під коліном).
• Хе Гу (LI-4) – для зменшення головного болю та менструальних болів (на руці).
• Shen Shu (UB-23) – для болю в попереку (на нижній частині спини).
• Liang Qiu (ST-34) – для болю в коліні (над коліном).

Поширені точки для точкового масажу

До вашої уваги пропонуємо вам ознайомитися із прикладом техніки натискання точок: 

LI20 – Ніс:

Ця точка, розташована з боків носа, допомагає при закладеності носа та тиску в пазухах. Натискайте на точки по обидва боки носа, утримуйте тиск 1-2 хвилини. Повторюйте за потреби.

UB2 – Край ока:

Розташована у внутрішніх кутах брів, ця точка знімає напругу в очах і головний біль. Натискайте на кінці брів обома пальцями, утримуйте тиск 1-2 хвилини, можна масажувати круговими рухами.

Інь Тан – Лоб:

Ця точка знаходиться між бровами й допомагає при головних болях та закладеності. Натискайте на точку між бровами, утримуйте тиск 2-3 хвилини, можна робити кругові рухи.

Можливі побічні ефекти 

Точковий масаж не повинен викликати болю. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, повідомте про це терапевта. Після сеансу можливі невеликі болі або синці в точках натискання, а також легке запаморочення. На чутливих ділянках, таких як обличчя, натискати потрібно м’яко. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем перед процедурою. 

Використані джерела:

https://health.clevelandclinic.org/acupressure-points

https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-acupressure-88702

https://www.webmd.com/balance/acupressure-points-and-massage-treatment