10 порад, які полегшать біль у животі в домашніх умовах
Біль у шлунку або животі досить поширена проблема, яка може виникати раптово й мати безліч причин, від переїдання до стресу. Зазвичай він не становить загрози для здоров’я та минає сам по собі. У таких випадках допомогти можуть прості домашні засоби, які легко знайти на кухні. Вони здатні полегшити неприємні симптоми та покращити самопочуття без потреби в ліках. Однак, якщо біль у шлунку не минає, тоді варто звернутися до лікаря.
Домашні засоби, щоб зменшити дискомфорт у шлунку:
1.Вода
Достатня гідратація необхідна для нормального травлення та засвоєння поживних речовин. Зневоднення може погіршити процеси травлення і спричинити дискомфорт. Також вода допомагає зменшити печію. Добова потреба у воді залежить від рівня активності, клімату та стану здоров’я.
2. Уникайте лежачого положення
Після їди не лягайте одразу — це може викликати печію, адже в горизонтальному положенні шлункова кислота легше підіймається вгору. Варто залишатися у вертикальному положенні хоча б кілька годин.
3. Імбир
Імбир допомагає при нудоті та розладі шлунку. Його можна додавати до їжі, заварювати як чай або пити натуральний імбирний ель. Він корисний для вагітних та людей, що проходять хімієтерапію.
4. Уникайте важкої їжі
Жирні, кислі, гострі страви та продукти з пшениці можуть тільки ускладнювати травлення. Відмова від них допомагає зменшити дискомфорт.
5. Відмовтеся від куріння та вживання алкоголю
Алкоголь і нікотин подразнюють травну систему та можуть викликати або посилити симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Їхнє обмеження покращує загальне самопочуття та знижує ризики захворювань.
6. Харчова сода
Сода іноді використовується для зниження кислотності шлунка та зменшення печії. Але її слід вживати з обережністю — надлишок може викликати неприємні побічні ефекти, зокрема діарею, спазми чи нудоту.
7. Інжир
Інжир має легку проносну дію, допомагає при запорах та покращує роботу шлунку. Проте людям з діареєю краще утриматися від його вживання.
8. Алое вера
Сік алое може зменшити симптоми ГЕРХ: печію, здуття, нудоту. Однак у деяких людей він спричиняє спазми чи біль. Ефективність потребує додаткових досліджень.
9. Базилік
Базилік містить речовини, що зменшують газоутворення, і має протизапальні властивості. Його можна додавати до страв або вживати як настій.
10. Білий рис
Звичайний варений рис — м’яка, легко засвоювана їжа, особливо корисна при синдромі подразненого кишківника чи діареї.
Коли звернутися до лікаря?
Якщо нудота, біль або дискомфорт у шлунку не зникають протягом 48 годин — зверніться до лікаря. Тривале блювання може спричинити зневоднення організму. Щоб цьому запобігти, пийте воду маленькими ковтками. Зверніться до лікаря також, якщо вам не вдається утримати рідину більше ніж:
- 24 години — для дорослих.
- 12 годин — для немовлят та маленьких дітей.
Використані джерела:
https://www.healthline.com/health/digestive-health/natural-upset-stomach-remedies
