Яка користь від детокс-води?
Детокс-вода, також відома як настоянка або фруктова вода — це напій, який створюється шляхом додавання кусочків свіжих овочів або фруктів разом із використанням різних трав до звичайної води. Методи приготування настоянки можуть варіюватися в залежності від вибору конкретних овочів, фруктів і трав.
Вода з лимоном і лаймом може бути однією з найпопулярніших альтернатив, але ви також можете експериментувати з іншими травами, такими як м’ята, шавлія або базилік.
Сучасні рекомендації та рецепти настоянок води існують для всіх видів інгредієнтів. Інфлюенсери, лайфстайл-блогери, медичні фахівці й навіть дослідницькі інститути з раку рекомендують настояну воду як здоровий альтернативний варіант звичайної води.
Що таке детокс-вода?
Детокс-вода — це вода, яка пройшла процес настоювання з ароматами свіжих фруктів, овочів або трав. Оскільки детокс-вода створюється шляхом настоювання аромату, а не вижимання соку чи змішування, вона є дуже низькокалорійним напоєм. Детокс-воду також рекомендують у програмах схуднення, особливо як заміну напоям з високим вмістом цукру, таким як газована вода та фруктові соки.
Ви легко можете приготувати детокс-воду в домашніх умовах різними способами, використовуючи комбінацію фруктів, овочів і трав, які вам подобаються.
Які переваги для здоров’я має детокс-вода?
Основні корисні властивості вживання такої води:
- втрата ваги (така вода може підвищувати швидкість метаболізму, завдяки чому ви спалюєте більше калорій);
- виведення токсинів або детоксикація;
- збалансування pH тіла;
- покращення здоров’я травлення (вживання великої кількості детокс-води може допомогти їжі безперешкодно проходити через ваш кишківник і запобігти виникненню запорів);
- підвищення імунної функції (кількість поживних речовин у детокс-воді мінімальна і змінюється, ймовірно, не сильно впливаючи на імунну функцію);
- поліпшення настрою (якщо ви п’єте недостатньо, збільшення споживання води може покращити ваш настрій і надати більше енергії);
- підвищення рівня енергії;
- покращення кольору обличчя.
Як приготувати детокс-воду (настояну фруктову воду)?
Для приготування такої води вам знадобиться: вода та набір фруктів, овочів і трав. Подрібніть обрані інгредієнти та додайте їх у гарячу або холодну воду, залежно від ваших уподобань. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим насиченіше буде смак.
Ви можете ознайомитися із популярними комбінаціями рецептів детокс-води:
- огірок і м’ята
- лимон та імбир
- ожина та апельсин
- кавун і м’ята
- грейпфрут і розмарин
- апельсин і лимон
- лимон і лайм
- полуниця та базилік
- яблуко та кориця
Ефективні напої для детоксикації та схуднення:
- Апельсинова вода
- Грейпфрутова вода
- Огіркова вода
- Вода з м’ятою та лимоном
- Детокс-вода з яблуком і корицею
Щоб підтримувати своє схуднення, розгляньте вживання настояної води як частину свого ранкового ритуалу або перед їдою, щоб підвищити енергію та вплинути на відчуття голоду.
Міфи про детокс-воду
Міф 1: Настояна вода виводить токсини з організму.
Детоксикація — популярна мета багатьох дієт і продуктів для очищення організму. Проте немає наукових доказів, які підтверджували б їхню ефективність у виведенні токсинів з організму.
Міф 2: Їжа збалансовує рівень pH.
Олужнюючі харчові продукти та напої можуть бути популярними, але немає доказів, що вони дійсно змінюють рівень pH в організмі для покращення здоров’я.
Міф 3: Покращує колір обличчя.
Детокс-вода не має науково підтверджених властивостей для покращення кольору шкіри. Її вживання може допомогти краще зволожувати шкіру, якщо вона водночас зневоднена.
