Пиття води з лимоном: корисно чи ні?

Ми всі знаємо, як важливо пити воду впродовж дня, і особливо вранці, коли після сну організм потребує поповнення водного балансу. Стакан свіжої води — це ідеальний початок дня. Але чи приносить додаткову користь для здоров’я щоденне вживання води з лимоном? Вода з лимоном може бути корисною для здоров’я завдяки вітаміну С та антиоксидантів. Однак, варто бути обережними й не вживати її занадто часто.

Користь пиття води з лимоном:

• Гідратація:

Вода необхідна для нормальної роботи мозку, змащування суглобів і підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Недостатнє споживання води (менш як 1-2%) може погіршити когнітивні функції та психічне здоров’я. Вода з лимоном може бути хорошою альтернативою солодким напоям, які часто містять багато цукру.

•  Вітамін С:

Лимони містять вітамін С, який може допомогти знижувати рівень кортизолу і зменшувати стрес. Інші фрукти, такі як апельсини, полуниця та ківі, містять ще більше вітаміну С, тому вони також можуть бути хорошою альтернативою.

• Здоров’я кишківника:

Деякі люди помічають, що вода з лимоном допомагає покращити травлення і підтримує здоров’я кишківника. Однак ці переваги можуть бути індивідуальними, і ефект залежить від організму кожної людини.

• Може сприяти схудненню:

Вживання лимонної води може допомогти вам збільшити споживання води, що є поширеною стратегією для схуднення. Проте наукових доказів, що це прямо сприяє втраті ваги, поки що недостатньо. 

• Запобігає утворенню каменів у нирках:

Регулярне вживання води з лимоном може бути корисним для здоров’я ваших нирок. Лимонна кислота допомагає блокувати утворення каменів у нирках і може розщеплювати менші камені до того, як вони почнуть формуватися. 

Яка шкода від води з лимоном?

Лимонна кислота, що міститься в лимонах, може в довгостроковій перспективі пошкоджувати зубну емаль. Щоб зменшити ризик, пийте лимонну воду через соломинку, а після цього прополощіть рот звичайною водою. Також цитрусові можуть збільшувати вироблення шлункової кислоти, що може викликати печію або дискомфорт у деяких людей.

Чому рекомендують пити лимонну воду вранці?

Лимонну воду можна пити в будь-який час дня, але багато людей віддають перевагу вранці. Це чудовий спосіб зволожити організм одразу після пробудження. Крім того, лимон допомагає збільшити споживання вітаміну С на початку дня. Також, оскільки лимон може підтримувати здоров’я травної системи, його корисно пити натщесерце.

Використані джерела:

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-lemon-water

https://www.verywellmind.com/i-drank-lemon-water-for-a-week-11690668

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water