Емоційне вигорання часто виникає через тривалий стрес — на роботі, у стосунках або в щоденному житті. Людина може почуватися пригніченою, спустошеною й постійно втомленою. Ці стани зазвичай наростають поступово, тому їх легко не помітити на початку. Вигорання може впливати на настрій, стосунки й здатність діяти щодня. Але змінити ситуацію можливо — допомагають зміни у способі життя, підтримка й різні методи самодопомоги.
Стрес — звична частина сучасного життя. Робота, навчання, щоденні справи та неочікувані труднощі можуть сильно впливати на наш психічний і фізичний стан. Допомогти впоратися зі стресом можуть не лише зміни у способі життя — наприклад, регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон, — але й деякі вітаміни та добавки. Корисними вважаються вітаміни групи B, а також вітаміни C і D. Серед добавок можуть допомогти ашвагандха (вітанія снодійна), магній, женьшень, L-теанін і мелатонін.
Швидкий ритм життя часто заважає знайти мотивацію для приготування здорової їжі. Проте кілька простих порад допоможуть вам дотримуватись принципів правильного харчування, уникати переїдання шкідливих снеків, спонтанних перекусів із холодильника чи походів за фастфудом. Трохи планування — і домашнє готування стане не лише можливим, а й приємним.
Пам’ять можна завжди покращити — і для цього не обов’язково вдаватися до складних методів. Допоможуть звичайні речі: правильне харчування,…
Сальмонельоз — це поширена бактеріальна інфекція, що вражає кишківник. Зазвичай передається через заражену їжу або воду. Симптоми (діарея, лихоманка, біль у животі) з’являються через 8–72 години після зараження. У більшості людей хвороба минає сама за кілька днів.Іноді можливе зневоднення або ускладнення, якщо інфекція поширюється далі. Підвищений ризик зараження — у країнах із поганими санітарними умовами.
Коксаківіруси належать до родини ентеровірусів (разом із поліовірусами та вірусом гепатиту A) і можуть жити в людському травному тракті….
Якщо у вас були проблеми зі сном, ви, можливо, вже чули або пробували рослинні добавки. Корінь валеріани іноді називають “природним валіумом”. Валеріана — це рослина, яку часто додають у натуральні засоби для покращення сну. У цій статті ви дізнаєтесь, коли валеріана може бути корисною, наскільки вона безпечна та як її правильно приймати.
Пандикуляція — це природний рефлекс потягування й позіхання, який зазвичай виникає після сну або тривалого спокою. Але це не просто звичка — це важлива функція нашого тіла. Потягування активує нервово-м’язову систему, допомагаючи м’язам залишатися гнучкими та сильними. Як і фізичні вправи чи правильне харчування, регулярне потягування необхідне для здоров’я. Якщо ми припиняємо це робити, м’язи стають напруженими, з’являється біль, порушується постава й обмежується рухливість.
Діабетична ретинопатія — це ускладнення діабету, яке виникає через високий рівень цукру в крові. Він пошкоджує сітківку ока (це задня частина ока, яка відповідає за зір). Без лікування ретинопатія може призвести до сліпоти. Зазвичай зір починає серйозно страждати лише через кілька років після початку хвороби.
Сподіваємося, що вам ніколи не доведеться мати операції чи складні процедури. Але якщо така потреба виникне, важливо знати, як підготуватися до анестезії (наркозу) — адже вона допомагає уникнути болю під час лікування. Існує кілька типів анестезії: місцева, регіональна та загальна, а також седативні препарати, які використовують для зниження тривожності та розслаблення. Далі у статті розповімо, як кожна з них працює і що варто врахувати перед процедурою.