Гіалуронова кислота, що потрібно знати?
Гіалуронова кислота (гіалуронан) — це природна речовина, яку виробляє організм. Вона зволожує тканини, підтримує здоров’я шкіри, очей, суглобів і…
Чим небезпечне емоційне вигорання і як його уникнути?
Емоційне вигорання часто виникає через тривалий стрес — на роботі, у стосунках або в щоденному житті. Людина може почуватися пригніченою, спустошеною й постійно втомленою. Ці стани зазвичай наростають поступово, тому їх легко не помітити на початку. Вигорання може впливати на настрій, стосунки й здатність діяти щодня. Але змінити ситуацію можливо — допомагають зміни у способі життя, підтримка й різні методи самодопомоги.
Чи дійсно антистрес-вітаміни працюють?
Стрес — звична частина сучасного життя. Робота, навчання, щоденні справи та неочікувані труднощі можуть сильно впливати на наш психічний і фізичний стан. Допомогти впоратися зі стресом можуть не лише зміни у способі життя — наприклад, регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон, — але й деякі вітаміни та добавки. Корисними вважаються вітаміни групи B, а також вітаміни C і D. Серед добавок можуть допомогти ашвагандха (вітанія снодійна), магній, женьшень, L-теанін і мелатонін.
Як харчуватися правильно, навіть якщо ви завжди поспішаєте?
Швидкий ритм життя часто заважає знайти мотивацію для приготування здорової їжі. Проте кілька простих порад допоможуть вам дотримуватись принципів правильного харчування, уникати переїдання шкідливих снеків, спонтанних перекусів із холодильника чи походів за фастфудом. Трохи планування — і домашнє готування стане не лише можливим, а й приємним.
10 простих способів поліпшити пам’ять
Пам’ять можна завжди покращити — і для цього не обов’язково вдаватися до складних методів. Допоможуть звичайні речі: правильне харчування,…
Сальмонельозна інфекція, що потрібно знати?
Сальмонельоз — це поширена бактеріальна інфекція, що вражає кишківник. Зазвичай передається через заражену їжу або воду. Симптоми (діарея, лихоманка, біль у животі) з’являються через 8–72 години після зараження. У більшості людей хвороба минає сама за кілька днів.Іноді можливе зневоднення або ускладнення, якщо інфекція поширюється далі. Підвищений ризик зараження — у країнах із поганими санітарними умовами.
Що потрібно знати про вірус Коксакі?
Коксаківіруси належать до родини ентеровірусів (разом із поліовірусами та вірусом гепатиту A) і можуть жити в людському травному тракті….
Як валеріана впливає на сон та нервову систему?
Якщо у вас були проблеми зі сном, ви, можливо, вже чули або пробували рослинні добавки. Корінь валеріани іноді називають “природним валіумом”. Валеріана — це рослина, яку часто додають у натуральні засоби для покращення сну. У цій статті ви дізнаєтесь, коли валеріана може бути корисною, наскільки вона безпечна та як її правильно приймати.
Чому ми так любимо потягуватися? Розкриваємо феномен пандикуляції
Пандикуляція — це природний рефлекс потягування й позіхання, який зазвичай виникає після сну або тривалого спокою. Але це не просто звичка — це важлива функція нашого тіла. Потягування активує нервово-м’язову систему, допомагаючи м’язам залишатися гнучкими та сильними. Як і фізичні вправи чи правильне харчування, регулярне потягування необхідне для здоров’я. Якщо ми припиняємо це робити, м’язи стають напруженими, з’являється біль, порушується постава й обмежується рухливість.
Діабетична ретинопатія – фактори ризику та профілактика
Діабетична ретинопатія — це ускладнення діабету, яке виникає через високий рівень цукру в крові. Він пошкоджує сітківку ока (це задня частина ока, яка відповідає за зір). Без лікування ретинопатія може призвести до сліпоти. Зазвичай зір починає серйозно страждати лише через кілька років після початку хвороби.