Чи варто вживати добавки з хлорофілом?

Хлорофіл важливий для здоров’я рослин, надаючи їм зеленого кольору. Він також містить вітаміни, антиоксиданти та має терапевтичні властивості, що можуть принести користь і нашому здоров’ю. Хлорофіл можна отримати як із рослин, так і через харчові добавки. Однак добавки можуть бути ефективнішими, оскільки хлорофіл може не засвоюватися під час травлення. У цій статті ми розглянемо переваги та ризики хлорофілу, а також способи додавання його до раціону та вибору добавок.

Що таке хлорофіл?

Хлорофіл — це пігмент, який допомагає рослинам отримувати енергію від сонячного світла для створення поживних речовин. Він важливий для життя на Землі, оскільки підтримує рослини, які є основою харчового ланцюга.

Але коли ви використовуєте краплі з хлорофілом, це не чистий хлорофіл. Зелена рідина, яку додають у напої, насправді є хлорофіліном — сумішшю солей натрію і міді, отриманих із хлорофілу. Хлорофілін також можна знайти в таблетках, порошках, гумках та мазях.

Основні переваги хлорофілу для здоров’я?

• Загоєння шкіри

Хлорофілін може зменшити запалення та бактеріальний ріст у ранах. Також хлорофілін покращує стан шкіри при акне та пошкодженій сонцем шкірі. Однак, у деяких випадках важко визначити, чи це тільки хлорофілін дає результат.

• Допомагає схуднути

Дослідження щодо схуднення з хлорофілом обмежені. Одне з них показало, що добавка з хлорофілом допомогла знизити вагу, але потрібні додаткові дослідження.

• Керує запахом тіла

Існують дослідження, що підтримують використання хлорофілу як природного дезодоранту, але результати неоднозначні.

• Позбавляє від запорів і газів

Хлорофіл може зменшити запалення при захворюваннях кишківника та покращити мікробіоту, але потрібні більші дослідження для підтвердження цих ефектів.

• Підвищує енергію

Попри те, що рослини отримують енергію з хлорофілу, немає достатніх доказів, що добавки з хлорофілом дають енергію людині.

• Запобігає розвитку раку

Дослідження показують перспективи хлорофілу у запобіганні раку, але необхідні додаткові дослідження на людях.

Побічні ефекти від хлорофілу

Прийом хлорофілу може спричинити такі побічні ефекти:

• діарея,
• нудота,
• зміна кольору калу та/або сечі (зазвичай на зелений),
• зміна кольору язика (жовтий або чорний),
• сонячний опік.

Рідкий хлорофіл засвоюється швидше, тому побічні ефекти можуть з’являтися раніше і тривати довше, ніж при використанні таблеток.

Добавки хлорофілу мають мінімальні ризики, але їх користь для здоров’я не доведена, незалежно від форми (рідка чи таблетки).

Вони не повинні замінювати перевірені ліки для лікування таких захворювань, як рак. Перед прийомом хлорофілу проконсультуйтеся з лікарем.

Найкраще отримувати хлорофіл з фруктів та овочів, особливо зелених:

• пирій,
• зелена квасоля,
• шпинат,
• петрушка,
• рукола,
• горох,
• цибуля-порей.

Використані джерела:

https://health.clevelandclinic.org/are-there-health-benefits-to-using-liquid-chlorophyll

https://www.healthline.com/health/liquid-chlorophyll-benefits-risks

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chlorophyll-benefits-and-side-effects