Чи краще чистити зуби до сніданку, чи після?
Усі знають, що зуби потрібно чистити щонайменше двічі на день — вранці та ввечері перед сном. Але ось цікаве питання: коли саме вранці краще це робити — до сніданку чи після?
Чистити зуби до сніданку вважається кращим варіантом, адже це допомагає захистити емаль і загальний стан ротової порожнини. Якщо ж вам більше подобається чистити зуби після їди, важливо зачекати 30–60 хвилин, щоб не пошкодити емаль, яка може бути тимчасово ослабленою через кислотність їжі.
Чому краще чистити зуби перед сніданком?
Поки ви спите, в роті накопичуються бактерії, які утворюють наліт і спричиняють неприємний запах. Саме тому зранку ми часто відчуваємо неприємний присмак у роті.
Якщо почистити зуби до сніданку, ви:
- прибираєте бактерії та наліт,
- захищаєте зубну емаль фтором від впливу кислот з їжі,
- стимулюєте слиновиділення, а слина допомагає розщеплювати їжу та бореться з мікробами.
Що робити, якщо вам зручніше чистити зуби після сніданку?
Це не заборонено, але важливо робити це правильно, щоб не зашкодити емалі. Ось кілька простих порад:
- Зачекайте 30–60 хвилин після їди, перш ніж чистити зуби — особливо якщо їли щось кисле (наприклад, цитрусові, хліб, сухофрукти або пили каву чи апельсиновий сік).
- Кислота в їжі може тимчасово послабити емаль, і якщо чистити зуби одразу після їди — можна її пошкодити.
- Рекомендовано почекати до години після вживання кислих продуктів.
- Після сніданку буде корисно випити води або пожувати жуйку без цукру — це допоможе зменшити кислотність у роті перед чищенням.
Як правильно чистити зуби?
Чистити зуби важливо не лише коли, а і як. Щоб не пошкодити емаль, використовуйте м’яку щітку — електричну або звичайну, і зубну пасту з фтором, яка допоможе прибрати наліт і захистити від карієсу. Дотримуйтеся наступних порад:
- Змочіть щітку водою і видавіть трохи пасти.
- Тримайте щітку під кутом 45° і чистіть усі частини зубів: спереду, зсередини та зверху.
- Рухайте щіткою круговими рухами протягом двох хвилин.
- Не забудьте про язик — легенько почистіть його щіткою.
- Виплюньте залишки пасти — не ковтайте.
- Якщо є можливість, скористайтеся ниткою або йоржиками для міжзубних проміжків, щоб прибрати залишки їжі.
- Наприкінці можна прополоскати рот ополіскувачем без спирту, бажано з фтором.
Використані джерела:
https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-after-breakfast
