Репродуктивне здоров’я: як зберегти фертильність

Репродуктивне здоров’я є важливою складовою загального благополуччя жінки. Його збереження потребує комплексного підходу, який включає розуміння впливу вікових змін, способу життя, медичних показників та інших аспектів. Ця стаття допоможе вам розібратися, як підтримувати фертильність і коли варто звертатися до фахівця.

Що впливає на репродуктивну функцію?

1. Вікові фактори

Найбільш сприятливий період для зачаття – це 20-35 років. Після 35 років знижується кількість і якість яйцеклітин. За даними ВООЗ, у жінок віком 40 років лише 10-20% спроб завагітніти завершуються успішно.

2. Гормональний баланс

Порушення рівня гормонів може призводити до таких станів, як ановуляція, полікістоз яєчників,  ендометріоз, тощо. Регулярні обстеження допомагають вчасно діагностувати ці проблеми.

3. Інфекційні захворювання 

Неліковані інфекції, зокрема ті, що передаються статевим шляхом (наприклад: хламідіоз, гонорея), можуть викликати запалення органів малого тазу,  злукову хворобу, непрохідність маткових труб, що ускладнює зачаття.

4. Спосіб життя

Надмірний стрес, малорухливість, шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю, наркотичних речовин) та незбалансоване харчування знижують репродуктивний потенціал.

Поради для збереження фертильності

1. Регулярні профілактичні огляди

Відвідуйте гінеколога щонайменше раз на півроку. Це дозволить своєчасно виявляти проблеми та уникати ускладнень з вашим здоров’ям.

2. Контроль ваги

Як надмірна, так і недостатня маса тіла впливають на жіноче здоров’я та овуляцію. Індекс маси тіла (ІМТ) у межах 18,5–24,9 є оптимальним для репродуктивного здоров’я.

3. Раціональне харчування

Уникайте трансжирів і швидких вуглеводів.

Включайте в раціон продукти, багаті на антиоксиданти (ягоди, горіхи), омега-3 жирні кислоти (риба, лляне масло) та вітаміни (D, E, група B).

4. Фізична активність

Помірні фізичні навантаження (наприклад: ходьба, йога та плавання) сприяють нормалізації гормонального фону. Надмірні тренування або їх відсутність, навпаки, можуть знижувати фертильність.

5. Вакцинація

Захист від вірусу папіломи людини (ВПЛ) та інших інфекцій, які можуть ускладнювати вагітність, є важливою частиною профілактики.

6. Кріозбереження яйцеклітин

Якщо вагітність планується після 35 років, розгляньте можливість заморожування яйцеклітин. Це дає можливість на успішне зачаття у майбутньому, навіть за вікових змін.

Практичні рекомендації

На етапі планування вагітності пройдіть комплексне обстеження, що включає візит до гінеколога, УЗД органів малого тазу, загально-клінічні обстеження, аналізи на інфекційні захворювання та оцінку гормонального фону.

Плануйте вагітність на тлі оптимального здоров’я: дотримуйтесь здорового способу життя, відмовтеся від шкідливих звичок та нормалізуйте вагу.

Не відкладайте звернення до лікаря при порушеннях менструального циклу, болях внизу живота або відсутності вагітності після року регулярних спроб.

Застереження

1. Самолікування

Використання гормональних препаратів або засобів народної медицини без призначення лікаря може вплинути на стан вашого здоровʼя та суттєво погіршити його.

2. Ігнорування симптомів

Затримка з лікуванням інфекційних захворювань чи гормональних порушень може призвести до ускладнень, таких як безпліддя чи хронічні запалення.

Репродуктивне здоров’я – це ваша можливість планувати щасливе майбутнє.

Автор: Городецька Анастасія Миколаївна, лікар-репродуктолог, гінеколог, клініка Medical Plaza