Чи шкодить хрустіння пальцями?
Хрустіння пальцями – поширена звичка багатьох людей. Для когось це спосіб зняти напругу чи заспокоїтися, а для інших – просто дратівлива звичка оточення. Якщо вам цікаво, чому під час розтягування пальців чути цей звук або чи це шкідливо, читайте далі.
Чому люди хрустять пальцями?
Хрускіт пальців виникає, коли суглоби розтягуються, і в рідині між ними лопаються бульбашки газу (це можна порівняти із повітряною кулькою, яка розтягується, поки не лусне). Після одного хрустіння потрібно трохи часу, щоб бульбашки знову утворилися, тому відразу повторити його не вдасться.
Зазвичай це безпечно. Хоча є рідкісні випадки вивихів або пошкоджень сухожиль через надто сильний натиск, такі ситуації скоріше виняток, ніж правило. Дослідження показують, що це роблять 54% людей. Причини можуть бути різними, зокрема:
- Звук: деяким просто подобається характерний хрускіт.
- Відчуття: дехто вважає, що це знімає напругу в суглобах і збільшує рухливість, хоча наукових доказів цьому немає.
- Нервозність: як і гра з волоссям чи заламування рук, це спосіб зайняти руки, коли людина хвилюється.
- Стрес: деяким допомагає відвернутися й розслабитися без жодної шкоди.
- Звичка: з часом це може стати автоматичною дією.
Шкода від хрускоту від пальців
Важливо, що хрустіння пальцями не повинно викликати у вас біль, набряк чи зміну форми суглоба. Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт, то причина, ймовірно, інша. Хоча це рідкість, надто сильне натискання може спричинити вивих пальця або пошкодити зв’язки. Якщо під час хрустіння з’являється біль або набряк, це може бути ознакою захворювань суглобів, наприклад, артриту чи подагри. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте неприємні симптоми й біль довгий час не зникає.
Це добре чи погано?
Хрустіння пальцями не приносить ні користі, ні шкоди — це просто звичка. Для когось це спосіб зняти скутість та напругу, для інших — просто приємний звук або навіть спосіб пожартувати над друзями. Хай там що, хрускіт — це просто хрускіт, і нічого більше.
Поради, які допоможуть перестати хрустіти пальцями
Хоча ця звичка є досить безпечною, однак хрустіння може дратувати ваше оточення. Якщо це стало дійсно стало поганою звичкою, ось кілька способів позбутися її:
- Зрозумійте, чому ви це робите, і вирішіть причину.
- Замініть хрускіт іншим способом зняти напругу — дихальними вправами, спортом чи медитацією.
- Займіть чимось свої руки: стисніть антистрес-іграшку або пограйте з камінцем для заспокоєння.
- Слідкуйте за собою й щоразу свідомо зупиняйтесь, коли хочете зробити це.
Використані джерела:
https://www.healthline.com/health/cracking-knuckles
https://health.clevelandclinic.org/is-cracking-your-knuckles-bad-for-you
