Як впливає вживання води під час або після їди на травлення?
Усі знають, що вода життєво необхідна для підтримки та функціонування міцного здоров’я. Рідина допомагає розщеплювати їжу, щоб тіло могло легше засвоювати поживні речовини. Вода також робить стілець м’якшим, що допомагає запобігти запорам. Проте деякі люди стверджують, що пити воду одразу після або під час їди — некорисно.
Звісно, ви можете вдаватися в питання, чи може звичайна склянка води під час їжі мати негативний вплив — чи це просто черговий міф. Тому пропонуємо прочитати нашу статтю, щоб впевнитися про те, як саме впливає вода на наше травлення під час їди.
Як різні напої можуть впливати на наше травлення?
Насправді немає жодних протипоказань, що вода розріджує або розбавляє травні соки, що може заважати нормальному функціонуванню травленню. Навпаки, вживання води під час або після їди допомагає організму розщеплювати та переробляти їжу.
Вплив вживання алкоголю на травлення
Спиртні та кислі напої негативно впливають на слиновиділення, що ускладнює перетравлення їжі, адже її виділяється менше. Однак це стосується переважно міцного алкоголю. Майте на увазі, що потрібно вживати спиртні напої в помірних кількостях, адже надмірна кількість негативно впливає на травлення або засвоєння поживних речовин.
Корисний розклад вживання води:
- Після пробудження
Випийте першу склянку вранці після того, як ви прокинулись, щоб організм активізувався.
- Перед сніданком
За 30 хвилин до їди випийте склянку води для поліпшення травлення.
Важливо не пити воду надто близько до або після їди, щоб не розбавити травні соки. Зачекайте годину перед наступним питтям води, щоб організм міг належним чином засвоїти поживні речовини.
- Перед душем
Перед душем або ванною випийте склянку води, щоб знизити артеріальний тиск.
- Перед сном
За годину до сну випийте склянку води, щоб заповнити втрату рідини, яка може відбутися протягом ночі.
Використані джерела:
https://www.healthxchange.sg/food-nutrition/food-tips/drinking-water-right-time
