Як позбутися гикавки?

Практично у кожного траплялася гикавка. І кожен має власний спосіб її позбутися, чи дійсно деякі із цих способів чудово працюють? Читайте далі, щоб дізнатися про найпопулярніші та ефективні способи позбутися гикавки.

Гикавка – це мимовільний спазм діафрагми, що супроводжується раптовим вдихом і характерним звуком. Вона може виникнути з різних причин, таких як переїдання, переохолодження, стрес або нервове перенапруження. У більшості випадків гикавка проходить сама по собі протягом декількох хвилин. Однак, якщо гикавка триває довго, вона може бути ознакою серйозного захворювання.

Які фактори нашого життя впливають на частоту появи гикавки?

• їсти занадто багато та швидко;
• газовані напої;
• гострі страви;
• стрес;
• емоційне збудження;
• вживання алкоголю/тютюну;
• різкі зміни температури.

Методи, які допоможуть позбутися гикавки

Зазвичай заспокоїти діафрагму допомагає зміна дихання та позиції тіла, спробуйте наступні вправи:

• Іноді можна розслабити діафрагму шляхом зміни дихання або пози.
• Вправи з повільним, розміреним диханням можуть сприяти заспокоєнню. Рахуйте до 5 під час вдиху і видиху.
• Затримайте дихання. Великий ковток повітря на 10-20 секунд, а потім повільне його видихання. Повторіть, якщо потрібно.
• Дихайте у паперовий пакет, закривши ним рот і ніс. Повільно вдихайте і видихайте, здуваючи й надуваючи мішок. Уникайте поліетиленового пакета.
• Сядьте зручно, підтягніть коліна до грудей і нахиліться вперед. Це також тисне на діафрагму.
• Маневр Вальсальви: Спробуйте затиснути ніс і рот, намагаючись видихнути.

Натисніть на ці точки, щоб гикавка зникла

Якщо натиснути на ці точки руками, то може відпустити напругу в діафрагмі або активізувати блукаючий та діафрагмальний нерви:

• Розтягніть язик. Це стимулює м’язи та нерви в горлі. Вхопіть кінчик язика й акуратно та легенько розтягніть його вперед один або двічі разів.
• Затримайте дихання, затиснувши ніс.
• М’яко масажуйте сонну артерію (сонна артерія розташована по обидва боки шиї, тобто це місце де можна перевірити пульс). Лежачи поверніть голову ліворуч та обережно масажуйте артерію з правого боку круговими рухами протягом 5-10 секунд.

З’їжте або випийте це, щоб ваша гикавка припинилась

• Повільне потягування холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.
• Посмокчіть кубик льоду кілька хвилин і проковтніть його, коли він стане меншим.
• Спробуйте попити воду з незвичайного боку склянки/чашки.
• Покладіть щіпку цукрового піску на язик, зачекайте 5-10 секунд і потім проковтніть.
• Деякі додають солі до шматочка лимона (не забудьте після цього способу прополоскати свій рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти).
• Нанесіть краплю оцту на язик.

Коли варто звернутися до лікаря?

Обов’язково зверніться до лікаря, якщо у вас схожі симптоми:

• Гикавка триває більше декількох днів, особливо із супровідними симптомами (головний біль, проблеми з рівновагою або оніміння);
• Гикавка заважає їсти, дихати чи спати;
• Гикавка супроводжується болями в животі, грудях, лихоманкою, задишкою, блювотою або кашлем із кров’ю.