Душ краще приймати вранці чи ввечері?

Коли краще приймати душ — вранці чи ввечері? Це питання хвилює багатьох, хто прагне поєднати турботу про тіло з ефективним режимом дня. Думки щодо цього розходяться, а поради часто залежать від особистого досвіду чи звичок. Та що каже наука? На сьогодні немає перевірених досліджень, які б однозначно доводили, що ранковий душ корисніший за вечірній або навпаки. Все зводиться до індивідуальних потреб і стилю життя.

Чи має значення, коли ви приймаєте душ?

Насправді немає потреби прив’язувати душ до конкретного часу доби заради користі для здоров’я. І ранковий, і вечірній душ можуть бути однаково корисними — усе залежить від ваших уподобань та потреб.

Переваги ранкового душу

Оберіть душ зранку, якщо:

• Вам важко прокидатися. Теплий (але не гарячий) душ може допомогти “увімкнутися” і налаштуватися на день. А коротке обливання прохолодною водою здатне додати бадьорості.
• Хочете почати день свіжо. За ніч на шкірі накопичується піт, жир та відмерлі клітини — ранковий душ допоможе змити все це й почуватися чистим і впевненим.
• Потрібно укласти волосся. Якщо після сну ваше волосся виглядає не найкраще, душ зранку може стати швидким розв’язанням проблеми, особливо якщо ви користуєтеся засобами для укладання на вологе волосся.

Переваги вечірнього душу

А якщо вам більше до душі засинати чистими, вечірній душ також має низку переваг:

• Очищення після дня. Протягом дня шкіра контактує з брудом, бактеріями, пилом та косметикою. Вечірній душ дозволяє змити все це перед сном, не приносячи це у ліжко.
• Чистіше постільне. Якщо ви лягаєте в ліжко чистими, простирадла залишатимуться свіжими довше.
• Кращий сон. Деякі дослідження свідчать, що теплий душ або ванна перед сном можуть допомогти швидше заснути та покращити якість сну.

Поради для здорового душу

Щоб отримати максимум користі від душу, зверніть увагу на такі рекомендації:

• Використовуйте теплу, а не гарячу воду. Хоч гарячий душ і здається приємним, температура вище 40°C може пересушувати шкіру й погіршувати стан при псоріазі, екземі та інших запальних шкірних захворюваннях. До того ж гаряча вода може підвищити тиск у людей із гіпертонією.
• Завершуйте душ холодною водою. Короткий потік прохолодної води в кінці душу може покращити циркуляцію, тонізувати шкіру, зміцнити волосся і допомогти швидше прокинутися.
• Обирайте м’які засоби для очищення. Уникайте агресивних скрабів і сильно ароматизованих гелів для душу — особливо якщо маєте чутливу шкіру або схильність до подразнень.
• Не затягуйте душ довше ніж на 5–10 хвилин. Довгий гарячий душ може розслабити, однак дерматології радять обмежити його тривалість, особливо якщо у вас суха або проблемна шкіра.
• Акуратно витирайтеся після душу. Замість того щоб терти шкіру рушником, краще злегка промокніть її. Це допоможе зберегти природний захисний бар’єр і вологу в шкірі.
• Не забувайте про зволоження. Після душу нанесіть крем або лосьйон протягом перших кількох хвилин — це дозволить утримати вологу й зробить шкіру м’якшою та еластичнішою.

Використані джерела:

https://www.healthline.com/health/is-it-better-to-shower-in-the-morning-or-at-night

https://health.clevelandclinic.org/evening-vs-morning-shower