Синдром гіпермобільності суглобів

Синдром гіпермобільності суглобів, що потрібно знати?

Гіпермобільність означає, що суглоби можуть рухатися за межі звичного діапазону. Це часто трапляється у дітей, бо їхня сполучна тканина ще не повністю сформована. Люди з гіпермобільними суглобами легко і без болю розгинають їх далі норми. Причина — надто еластичні зв’язки та капсула суглоба.У рідкісних випадках така рухливість може бути ознакою захворювання.

емоційне вигорання

Чим небезпечне емоційне вигорання і як його уникнути?

Емоційне вигорання часто виникає через тривалий стрес — на роботі, у стосунках або в щоденному житті. Людина може почуватися пригніченою, спустошеною й постійно втомленою. Ці стани зазвичай наростають поступово, тому їх легко не помітити на початку. Вигорання може впливати на настрій, стосунки й здатність діяти щодня. Але змінити ситуацію можливо — допомагають зміни у способі життя, підтримка й різні методи самодопомоги.

Чи дійсно антистрес-вітаміни працюють?

Чи дійсно антистрес-вітаміни працюють?

Стрес — звична частина сучасного життя. Робота, навчання, щоденні справи та неочікувані труднощі можуть сильно впливати на наш психічний і фізичний стан. Допомогти впоратися зі стресом можуть не лише зміни у способі життя — наприклад, регулярні фізичні вправи, правильне харчування та повноцінний сон, — але й деякі вітаміни та добавки. Корисними вважаються вітаміни групи B, а також вітаміни C і D. Серед добавок можуть допомогти ашвагандха (вітанія снодійна), магній, женьшень, L-теанін і мелатонін.

здорове харчування

Як харчуватися правильно, навіть якщо ви завжди поспішаєте?

Швидкий ритм життя часто заважає знайти мотивацію для приготування здорової їжі. Проте кілька простих порад допоможуть вам дотримуватись принципів правильного харчування, уникати переїдання шкідливих снеків, спонтанних перекусів із холодильника чи походів за фастфудом. Трохи планування — і домашнє готування стане не лише можливим, а й приємним.

Валеріана

Як валеріана впливає на сон та нервову систему?

Якщо у вас були проблеми зі сном, ви, можливо, вже чули або пробували рослинні добавки. Корінь валеріани іноді називають “природним валіумом”. Валеріана — це рослина, яку часто додають у натуральні засоби для покращення сну.  У цій статті ви дізнаєтесь, коли валеріана може бути корисною, наскільки вона безпечна та як її правильно приймати.

Чому ми так любимо потягуватися?

Чому ми так любимо потягуватися? Розкриваємо феномен пандикуляції

Пандикуляція — це природний рефлекс потягування й позіхання, який зазвичай виникає після сну або тривалого спокою. Але це не просто звичка — це важлива функція нашого тіла. Потягування активує нервово-м’язову систему, допомагаючи м’язам залишатися гнучкими та сильними. Як і фізичні вправи чи правильне харчування, регулярне потягування необхідне для здоров’я. Якщо ми припиняємо це робити, м’язи стають напруженими, з’являється біль, порушується постава й обмежується рухливість.

Анестезія: як правильно підготуватися, щоб уникнути ускладнень

Анестезія: як правильно підготуватися, щоб уникнути ускладнень

Сподіваємося, що вам ніколи не доведеться мати операції чи складні процедури. Але якщо така потреба виникне, важливо знати, як підготуватися до анестезії (наркозу) — адже вона допомагає уникнути болю під час лікування. Існує кілька типів анестезії: місцева, регіональна та загальна, а також седативні препарати, які використовують для зниження тривожності та розслаблення. Далі у статті розповімо, як кожна з них працює і що варто врахувати перед процедурою.

Високий рівень еритроцитів у крові

Високий рівень еритроцитів у крові

Еритроцитоз (або поліцитемія) — це стан, коли в крові занадто багато еритроцитів (червоних кров’яних клітин). Через це кров стає густою і повільніше тече по судинах, і може збільшити ризик утворення тромбів. Багато симптомів виникають саме через поганий кровообіг.